汤足饭饱后睡意袭来，这被称为“饭困”，饭后立即睡则被叫作“饭觉”。

　　饭后马上躺下，容易引起胃食管反流，《素问·逆调论》中也讲“胃不和则卧不安”，说的是由于胃肠道功能失常而出现的不能熟睡的问题。建议大家在饭后散步30分钟左右，不仅促进消化，还可减少“饭困”。调整饮食也可以减少“饭困”，具体为控制蛋白质和脂肪摄入，同时摄入适量的膳食纤维来促进消化。例如，主食多选择升糖慢的，大米可搭配糙米、黑米、红豆来吃，薯类可替代一部分面食等。

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