著名主持人白岩松日前在一个健康论坛上分享说，他39岁因踢球导致骨折，此后他听从医生建议，注重加强肌肉力量的训练，这使得今年已经53岁的他，依然能活跃在球场上。

　　肌肉是健康的本钱。研究发现，丰富的肌肉群不仅能起到保护骨骼的作用，还能降低早亡风险。北京体育大学运动医学研究室教授陆一帆建议，中年人应着重锻炼腰腹部肌肉，平时做些仰卧起坐、俯卧撑等动作。老年人应着重锻炼腿部肌肉，比如做半蹲。如果觉得半蹲吃力，可以坐着练习伸弯小腿，锻炼膝部和腿部肌肉。（晓康）