爬行运动在国内拥有不少老年“粉丝”，因为它对腰椎放松、通筋活血、延缓衰老有帮助。

　　浙江省中医院骨伤科主任童培建提醒，爬行要选择在宽敞、安全的地方进行。爬行前，应做充分的热身准备，不要突然开始运动。最重要的是，锻炼时长应适度，建议每次爬行5分钟，应休息两三分钟，然后重复，连续3次为1组，共做3—4组即可。

　　此外，还要特别注意，并不是所有人都适合爬行这项运动，像患有肩周炎、颈椎及椎间盘突出或眼部有疾病的人就不适宜爬行健身。高血压患者爬完后应缓慢起身，以免引起脑部供血不足发生晕眩。（康健）