□ 孙建兴

　　何不将体育锻炼也当成一项家庭作业，来“逼”孩子完成呢？每天有布置有检查，每天打卡，老师规定内容制定要求，家长负责检查督促，将运动当作生活与学习的必要项，先“逼”上一段时间，习惯成自然后，目标就达成了。

　　近年来，我国青少年体质下滑已成不争之事实。近视率、肥胖率上升，身体素质下降，原因是多方面的，其中一个重要原因是缺少体育锻炼，没有养成运动习惯。要培养终生运动者，首先要养成运动习惯。

　　2007年曾去徐州睢宁县农村学校义务支教。徐淮大地已属北方地域，冬天奇冷无比。为了抵抗寒冷，笔者便每天早晨绕着操场跑步。这一跑便养成了习惯，每天早晨不跑上几圈就感到浑身不舒服。早晨跑几圈，一天都精力充沛。小区后面有个人工湖，一圈五百米。刚开始只能跑三圈，一年后增加至六圈。而今十多年过去了，现在每天晨跑五公里，用时三十分钟，即使雨天撑把伞也要快走几圈，大年初一也照跑不误。其结果是人至中年体重身材几乎没啥改变，也没生过病，连伤风感冒都很少。

　　运动习惯必须从小培养，从小养成的习惯不易改变。一个好习惯将受益终生。运动习惯的养成是一个循序渐进的过程。比如跑步，孩提时刚开始学走路时，每次跑三十米、五十米，后逐渐增加至一百米、二百米，入学后一次跑个一公里不成问题。现在的孩子跑步能力弱，因为从不练习跑步，所以体育课上一跑步就容易出问题，轻则身体不适中途退出，重则昏厥，甚至发生意外，令人痛心。很少锻炼身体，导致心肺功能弱，一旦遇到危险，连急救都不会。

　　父母要做好表率。榜样的力量是无穷的，尤其是爸爸对孩子的运动影响最为显著，因为爸爸是力量的象征。爸爸在前面领跑，孩子越跑越有劲。父母一有空就逮住手机不放，孩子也会照着去做的。同样，父母热衷于运动，每天定时定量坚持体育锻炼，孩子也会近朱者赤。一个爱好运动的家庭，必定是充满生命活力的。父母勤于运动，孩子大概率不可能是只懒虫，环境造就人嘛。

　　孩子运动习惯的养成，必须走家校合作之路。现在的孩子缺少运动，原因之一就是作业多课业负担重，每天做作业的时间，挤占了运动时间。那么，何不将体育锻炼也当成一项家庭作业，来“逼”孩子完成呢？每天有布置有检查，每天打卡，老师规定内容制定要求，家长负责检查督促，将运动当作生活与学习的必要项，先“逼”上一段时间，习惯成自然后，目标就达成了。

　　养成运动习惯，让运动成为如吃饭睡觉一样的自觉行动，又何愁体质上不去呢？做个运动达标者，才能在将来的“人生大考”中取得好成绩。

　　（作者单位：江阴市晨光实验小学）