在当下抗击疫情的防控形势下，一些老年人适应新变化，利用“互联网+运动”形式，既满足了健康的需要，又丰富了精神需求，增添了生活乐趣。云健身，已成为老年人的一种生活新风尚。

　　网上健身直播火爆

　　近日，刘畊宏健身的视频在网络上爆火。一个年近50岁的男人，经过长期健身，形象清爽、健硕、不油腻，成了很多人跟练的榜样。而且刘畊宏带着老婆和岳母在直播间健身互动的情景既搞笑又有爱，也吸引网友驻足，赢得大家赞许。但刘畊宏健身的强度和频率并不是一般“小白”能适应的，网友在直播间中经常看到跟练的刘畊宏太太王婉霏累得表情失控、五官乱飞。有人调侃他们健身直播是“刘畊宏的迪士尼，王婉霏的辛者库”。

　　72岁的李阿姨也有同感。她说，现在为了减少聚集，她改变以往经常和老姐妹跳广场舞的习惯，在自家阳台、客厅健身。但自己练少了些乐趣，而且没人带练还会忘了动作。她曾和女儿一起跟着刘畊宏练过几次，但每次坚持不了5分钟就开始心跳加速，无奈放弃。但是她又觉得，看着直播一起练，还能和主播互动，又有了有人“陪伴”的感觉，锻炼更有乐趣。几番尝试后，她在女儿的帮助下真找到了适合她节奏的健身博主，并跟着一起练起来。

　　方便、热闹，老人爱上“云健身”

　　锡山区老年人体育协会安镇吼山健身团队负责人王瑛就是这样一位健身博主。今年3月，他们有些团员所在小区因疫情封控，无法参加平时的健身锻炼。为了鼓励大家坚持锻炼，她就在微信视频里开起了“瑛姐聊生活”的直播。每天上午9点到12点，她带着大家先做中老年拍打操，又教大家八段锦、健身气功、彩带舞等。有时在小区广场，有时在老年活动室，她把手机一架就开起了直播。每次，周边小区的团员、锡山区健身气功群的群友几百人都会光顾她的直播间跟练。有时还有朋友走进直播间，来上一段锡剧。大家在线上线下唱唱跳跳，热闹极了！

　　74岁的黎人康在市级机关退管会微循环操群跟练已有近一年。他说，微循环操能充分活动颈部、胸部、腰部、腿部、手臂等多个部位关节及肌肉群，经常做操能改善体质、增进健康而且不受时间场地限制，非常适合老年人习练。市老年人体育协会常务副会长王春华以教练的身份在群里示范领操，解疑释惑或给予点评和鼓励，有时还发“小红包”让大家“抢抢乐乐”活跃气氛。因此，他们近百位群友坚持签到打卡，非常喜欢健身群的氛围。

　　“云健身”更要注重安全

　　越来越多的老人拥抱新生活，爱上了类似云健身的新方式。但记者在采访中也了解到，跟着健身博主的视频或直播进行锻炼并不是所有人都适合。“型·态健身”教练龚恩吕说，要想真正有效，还得根据自己的身体情况制定适合自己的健身计划，而且要常年坚持锻炼。另外还要调节饮食结构，合理作息。

　　“看视频看直播锻炼，作为学习运动技巧感受欢乐氛围的方式非常好，但老年人运动一定要注意安全性。”龚恩吕说，比如有些人平时肩、腰、髋、膝或踝关节就有问题，最好先咨询医生自己的情况是否适合练习这些动作，得到同意后再开始。另外还要了解一下自己的身体条件是什么状态，肌肉运动体质大概是什么样，有了这些测量，再根据自己的情况制订计划，然后安全长久地运动下去。运动时如果有伙伴或家人在旁更安全，一旦发生突发情况也可及时得到妥善处置。

　　（王菁）