高考终于落下帷幕，走出考场那一刻，同学们会是什么心情呢？不管怎样，请相信自己，每个经历过高考的你都是英雄，每个全力以赴的你都了不起，无限可能的未来在等待你们。接下来一段时间，很可能是你们人生中最漫长的一个假期，如何快乐而有意义地度过？高考后，家长应该注意些什么？本刊为考生及家长准备了一份锦囊，快快收藏吧。

　　“安全第一”不能忘

　　同学们即将开启一段闲暇的“高考后”时光，享受假期的同时，一定要时刻谨记“安全第一”。

　　炎炎夏日，千万不要贪一时清凉而不顾自身安全，到一些非正规游泳场所游泳。发现有人野泳要及时制止，发现有人溺水切勿盲目施救，要量力而行、科学施救。

　　高考结束后，很多考生会选择外出聚会、游玩。出行要当心，切记未成年人驾驶机动车不仅是不安全的，更是违法行为。遵守交通法规，走斑马线，不闯红灯，不翻越隔离栏。切勿乘坐“五类车”，乘坐车辆时一定要系好安全带，切记“安全带就是生命带”。

　　高考结束后，当接到自称高校、教育、财政等工作人员的电话、信息，要发放“国家助学金”“返还义务教育费”“助学扶助款”，或是进行一些非正规渠道的招生宣传时，考生及家长千万不要轻易相信，一定要主动与当地教育部门或学校联系求证。注意保护个人隐私信息，准考证、身份证、考生号和密码、成绩单或成绩查询页面、志愿填报信息不能“晒”。不要轻易点击来历不明的链接，通过官网渠道核实分数、录取信息。暑期社会实践要事先了解实践单位的情况，与实践单位明确有关法律事项，谨防被骗。外出游玩时，不要轻易相信陌生人，不要轻易透露个人信息。

　　充实假期不虚度

　　好好睡觉，整理内务，把用过的资料整理归类，或收藏、或二手出售、或送给学弟学妹等。网上疯传的撕书、撕卷子的发泄方式很不环保。考完试，在让自己得到放松的同时应及时调整心情，快速进入人生新的阶段。

　　放松不等于放纵，追剧、通宵打游戏、日夜颠倒等的生活方式并不可取，备考时养成的良好作息习惯要继续保持，同时要注意加强身体锻炼，提高自身抵抗力。

　　计划上大学、出国留学等的同学，要提前做一些预习，比如在各高校的网站上搜集实用信息，或了解一下职业规划的知识，对自己的未来作出合理的计划。

　　在准备志愿填报时，要搞清楚这个专业的学习内容、工作领域、职业发展等；对于自己喜欢的专业，在了解这个专业以及所在行业的同时，多向业内人士或老师进行咨询，分析利弊，共同探讨。

　　对高中三年的生活进行梳理，写一点文章。反思高中生活，写写回忆录，甚至写写小说，回味曾经遇见的人和事。回顾过去，思考往事，畅想青春与理想，最终化作笔尖的表达，这也许会成为日后的精神财富。

　　为什么不用这段时间认真地看几本书呢？没有了考试大纲，可以尽情地看自己感兴趣的书。考上大学并不意味着到达成功的终点，而是一场更为激烈竞赛的开始。阅读经典的作品，可以开拓自己的思维和视野。

　　感恩的心意永远不会迟到。高考后，对辛劳的父母说一声“谢谢您”。六月季，既是毕业季，也是感恩季，感恩老师，感恩父母，感恩一直给予鼓励、一直陪伴身边、一直默默付出的亲人和朋友。

　　心理调适很重要

　　面对即将开始的假期与新生活，同学们可能会有一些担忧和疑惑，如何在接下来的这段时间调整情绪，度过一个有意义的假期？

　　等待发榜时茶饭不思怎么办？这是对高考成绩的预期和当前成绩尚不确定之间的相互作用导致的，伴有消极的认知预期十分正常。但如果焦虑的情绪引起一些过度反应，比如很难集中注意力去做一些事、出现失眠或茶饭不思、反复查询公布成绩的网站等，就需要主动做一些情绪调适，告诉自己“我的焦虑对高考成绩并不会有什么影响”，同时通过深呼吸等生理调节、多参加兴趣爱好活动、多和同伴师长聊天交流等方式来舒缓过度紧张焦虑的情绪。

　　万一真的“考砸了”怎么办？高考成绩没有达到预期，一定会让我们感到巨大的失落和不愉快。遇到这样的情况，考生们首先需要合理宣泄一下自己的情绪。与此同时，不妨慢慢尝试接受既定的事实，从更长远的视角来看待自己的人生，给自己一些积极的心理暗示，坚信暂时的挫折和失利对我们而言都是宝贵的财富，只要我们坚定梦想，无论去到怎样的高校、无论是升学还是复读，都可以通过努力在未来重新获得成功。

　　填志愿时和父母发生矛盾怎么办？把填报志愿当作全家的一项重大决策，通过家庭会议等形式，围绕各自对志愿填报的想法、各种填报策略的利弊等进行交流。考生们可以用“换位思考”，了解父母对自己未来发展的期待和期望；家长们也要运用同理心，去感知孩子内心的向往和需求。大家可以广泛收集信息、深入交换意见。

　　缓解焦虑、调节情绪有什么方法？除了呼吸放松法、正念练习法、想象放松法外，也有直接表达法。如果有紧张情绪，可以通过各种表达方式把它外化出来，比如写下来、画出来；也可以找你信任的人，如好朋友、父母、老师进行倾诉。说出来后，不一定要得到具体的建议。很多时候，说出来这一刻，焦虑情绪就得到了缓解。

　　家长也要“帮帮忙”

　　考后孩子要做好心理调适，父母更是要做好陪伴与引导。那么，爸妈们需要注意什么？

　　首先要淡定，对考生而言，预估分数出来后最难过的一关是家长关，尤其是对“考砸了”、发挥失常的考生，家长的反应与态度十分重要。有时候，家长的责备，都可能让孩子那本已难受至极的心痛上加痛。所以，家长的淡定最重要，这一点最难做到。

　　允许孩子发泄情绪，无论孩子成绩如何，高考都是人生一个阶段的结束，对于这一段生活都会有各种各样的情绪，正面的也好、负面的也好，都需要发泄出来，家长需要耐心地倾听。

　　填志愿尊重孩子的选择，分数出来后，填志愿就是最大的一件事了，“大包大揽”和“甩手掌柜”都不好。如果将填报高考志愿比喻成一场战役的话，那么家长、亲戚朋友都只不过是“参谋”而已，战役的“司令”只有一个，那就是你的孩子——考生自己。所以，你应该做的事是积极收集信息、整理资料，为孩子做一个合格的“作战参谋”，尊重孩子的选择。

　　和孩子进行平等对话，选择在一个比较正式的地点，比如一个环境很好的茶馆，或是饭店的一个雅间，坐下来平等融洽地和孩子做一次深刻的成人谈话，举行一个小小的成人仪式，与孩子好好地安排和规划一下。当然除了这仪式，还可以和孩子聊天，了解孩子的想法，并帮助孩子一起梳理其想法、规划，让孩子明白自己想要什么，可以怎么做，并明确自己人生的发展方向。（杨洁丹整理）