近日，几位专业、时尚的年轻人走进万欣社区，为老年朋友提供健身、化妆课程，前沿的理念、实用的信息、轻松的沟通，让大家耳目一新，大感兴趣。

　　小小弹力带 赶走“富贵包”

　　10月10日，锡阳红公益讲堂开展了“科学健身助力老年健康”讲座，让老人了解专业知识，参与体育运动，感受健身的快乐。

　　当天讲堂邀请到拥有NASM美国运动医学会认证、ICREPS国际注册体适能教练认证的资深健身教练陈帅，他介绍了体型体态对健康、年轻、美丽的重要性，指导大家有针对性地纠正不良体态。很多老年人因长期不良姿势形成了圆肩、驼背、富贵包等不良体态，这些不良体态不仅影响形象，还对健康造成损害，比如圆肩、驼背使颈椎生理曲度异常，导致颈椎病、肩周炎等；平时常跷二郎腿造成膝盖、腰椎、肩颈疼痛不适等。现场，他和其他教练示范了很多改善不良体态的简单易行的小方法，如改善富贵包，可用弹力带做颈伸抗阻训练；骨盆前倾可做臀桥、平板支撑动作；骨盆后倾可做“俯身小燕飞”动作等。另外，他还提醒老年人锻炼时除了进行有氧运动外，更要进行有针对性的抗阻力训练，提高肌肉的含量，增加关节的稳定性。这对骨质疏松、关节炎、心脑血管疾病等都有益处。

　　当天来听讲座的很多都是徒步、太极拳等运动的爱好者，他们对这些前沿运动的理念颇感兴趣，纷纷上台让教练“诊断”自己的体态问题，请教练开出“矫治良方”。72岁的李老伯膝盖疼痛，当陈帅帮他做肌肉松解后，他的疼痛有所缓解。李老伯体悟到肌肉对关节的支撑保护作用，说以后会加强相关训练。

　　爱美乐龄族 相约“美拉德”

　　10月18日，一场“早八美拉德妆容”化妆讲座在万欣社区举行，众多爱美人士早早来到现场。

　　当天，锡阳红公益讲堂邀请到了NARS娜斯亚太区中国彩妆师陈盼给老人开启化妆课，手把手教大家打造简单高效、适合自己的妆容。陈盼介绍，“早八”，顾名思义，是早上八点，对年轻人来说要赶早上班，所以化妆要求快速高效。今年流行的“美拉德”妆容，以棕色系大地色为主，金色加小部分橘色点缀，既适合秋冬季提气色，也因为上手简单适合一些化妆技巧不熟练的中老年人。接着，她以真人演示、互动等方式，对化妆步骤、老年人化妆品选用、化妆注意事项等进行了详细的讲解。陈盼提醒，大多数老年人皮肤较干，在上妆前先用比较滋润的粉底液打底，妆容会更加服帖。另外，老年人为了提气色喜欢上腮红，但一定要根据自己的脸型来化，比如长脸型要化圆形腮红，圆脸型要化水滴形腮红，方脸型则化回旋形腮红等。

　　“这样的讲座太好了，改变了以往的老观念。”60岁的刘阿姨说，化妆要讲究整体性、氛围感，想想以前光涂个大红唇就出门，真是不合适。65岁的吴阿姨是社区模特队的，个子高挑匀称，经常要外出演出。她表示，化妆理念和手法也要与时俱进，不然一下子就暴露“年代感”了。大家跟着老师边学边交流，笑声不断，气氛非常融洽。

　　紧跟时尚脚步 感受时代脉搏

　　77岁的陈阿姨乐于接受新事物，听了课后，她回去就开始练习，还买了弹力带送给老朋友们。聚会时她现学现卖，教大家用弹力带做颈伸抗阻训练动作，大家听得津津有味，还一丝不苟地学起来。“一开始他们又在回忆往事，我一说起怎么改善‘富贵包’、打造‘少女背’这些新名词时，都被我吸引过来啦！”陈阿姨开心地告诉记者，那天他们拍了好多练习的照片在朋友圈分享，小辈都来点赞了。

　　“这些理念和信息令人耳目一新，而且了解下来我们也完全可以接受、实践。”刘阿姨告诉记者，“那天我回去跟家人说，明天也来试着化个‘美拉德’妆容时，女儿马上对我刮目相看，我们一起聊了好一会儿化妆的话题。”

　　据了解，锡阳红公益讲堂由无锡市老龄办、无锡日报报业集团共同打造。三年来，讲堂将新鲜的新闻主题、强大的师资力量、活泼的互动方式相结合，邀请市内外在各自领域有知名度、影响力的专业人士讲课，深受老年人好评。今年更是融入时尚、前沿的信息，增加时代元素，开展了时尚编织、急救互助、健身、化妆、锡城最新养老趋势访谈等课程。市老龄办相关负责人表示，年龄并非障碍，学习永不设限。希望更多老年朋友能紧跟时尚脚步、感受时代脉搏，展现新时代老人的风采。（王菁）