2024年高考已经结束，根据江苏省教育考试院消息，预计6月24日晚8点后考生可登录省教育考试院门户网站查询高考成绩。走出考场的高三学子面对接下来的“高考后”时光，怎样才能顺利而充实地度过？本刊整理了一些相关提示，供考生和家长参考。

　　考后心理调适很重要

　　◇等待成绩公布时茶饭不思怎么办？

　　这是对高考成绩的预期和当前成绩尚不确定之间的相互作用导致的，伴有消极的认知预期十分正常。

　　但如果焦虑的情绪引起一些过度反应，比如很难集中注意力去做一些事、出现失眠或茶饭不思、反复查询公布成绩的网站等，就需要考生主动做一些情绪调适，告诉自己“我的焦虑对高考成绩并不会有什么影响”，同时通过深呼吸等生理调节、多参加兴趣爱好活动、多和同伴师长聊天交流等方式来舒缓过度紧张焦虑的情绪。

　　◇“考砸了”怎么办？

　　高考成绩没有达到预期，会让考生感到巨大的失落和不愉快。遇到这样的情况，考生们首先需要合理宣泄一下自己的情绪。

　　与此同时，不妨慢慢尝试接受既定的事实，从更长远的视角来看待自己的人生，给自己一些积极的心理暗示，坚信暂时的挫折和失利对自己都是宝贵的财富，只要坚定梦想，无论去到怎样的高校、无论是升学还是复读，都可以通过努力在未来获得成功。

　　◇填志愿时和父母有意见分歧怎么办？

　　考生可以“换位思考”，了解父母对自己未来发展的期待和期望；家长们也要更多运用同理心，去感知孩子内心的向往和需求。全家可以通过参考教育考试院、专业媒体等提供的志愿填报提示，广泛收集信息。对于自己喜欢的专业，在了解这个专业以及所在行业的同时，多向业内人士或老师进行咨询，分析利弊，共同探讨。

　　“安全第一”不能忘

　　◇预防溺水

　　炎炎夏日，千万不要贪一时清凉而不顾自身安全，到陌生水域或者安全没有保障的场所游泳。发现有人溺水切勿盲目施救，要量力而行、科学施救。

　　◇防雷雨、山洪

　　夏季暴雨等极端天气多发，考生要注意防御。留意天气预报，遇到台风、暴雨、打雷闪电等极端天气尽量不出门。遇到雷雨，避开电线杆、变压器、落地广告牌、桥洞、立交桥的低洼区、树木等危险区域。在积水中行走要注意观察，防止跌入窨井或坑、洞中。

　　◇注意交通安全

　　高考结束后，很多考生会选择外出聚会、游玩。出行要当心，切记未成年人驾驶机动车不仅不安全，更是违法行为。遵守交通法规，乘坐车辆时一定要系好安全带，记住“安全带就是生命带”。

　　◇防诈骗

　　高考结束后，当接到自称高校、教育、财政等工作人员的电话、信息，声称要发放“国家助学金”“返还义务教育费”“助学扶助款”，或是进行一些非正规渠道的招生宣传时，考生及家长千万不要轻易相信，一定要主动与当地教育部门或学校联系求证。注意保护个人隐私信息，准考证、身份证、成绩单或成绩查询页面、志愿填报等信息不要对外展示。考生及家长不要轻易点击来历不明的链接，应通过官网渠道核实分数、录取信息。

　　如考生要参与暑期社会实践，须事先了解实践单位的情况，与实践单位明确有关法律事项，谨防被骗。

　　外出游玩时，不要轻易相信陌生人，更不要轻易透漏个人信息。

　　充实假期不虚度

　　◇放松心情，调整作息状态

　　好好睡觉，整理内务，把用过的资料整理归类，或收藏，或二手出售，或送给学弟学妹等。撕书、撕卷子的发泄方式很不环保。

　　考完试，在让自己得到放松的同时及时调整心情，进入人生新的阶段。但放松不等于放纵：追剧、通宵打游戏、日夜颠倒等的生活方式并不可取，备考时养成的良好作息习惯要继续保持，同时要注意加强身体锻炼，提高自身抵抗力。

　　◇把过去写一写，把未来想一想

　　考生可以对高中三年的生活进行梳理，写一点文章。反思高中生活，写写回忆记录，甚至写写小说，记录曾经遇见的人和事。回顾过去，思考往事，畅想青春与理想，最终化作笔尖的表达，这也许会成为日后的精神财富。

　　◇沉下心来看看书

　　为什么不用这段时间认真地看几本书呢？考生可以尽情地看自己感兴趣的书。阅读经典作品，可以开拓自己的思维和视野。

　　◇向陪伴成长的人说声“谢谢”

　　感恩的心意永远不会迟到。六月季，既是毕业季，也是感恩季，感恩老师，感恩父母，感恩一直给予鼓励、一直陪伴身边、一直默默付出的亲人和朋友。

　　(中教、微言）