巴黎奥运会刚刚结束，在奥运热潮还未降温的当下，不少人走进健身房健身。其实，偶尔健身并不会带来立竿见影的效果，唯有坚持，才能体会到健身的益处。

　　◆坚持健身的6个好处

　　增强心肺功能：定期进行有氧运动，如跑步、游泳等，可以提高心肺耐力，降低患心血管疾病的风险。

　　改善肌肉和骨骼健康：力量训练有助于增强肌肉力量，提高骨密度，预防骨质疏松，缓解关节疼痛。

　　促进新陈代谢：健身可以提高基础代谢率，帮助身体燃烧卡路里、控制体重。

　　调节心理健康：健身能够释放内啡肽，提升幸福感，缓解焦虑情绪。

　　增强免疫系统：坚持规律健身可以提高免疫系统的效率，降低患各类感染性疾病的概率。

　　提高睡眠质量：健身有助于提高睡眠质量，使人的精力更加充沛。

　　◆健身是一项长线投资

　　健身是一项需要长期投入才能看到明显效果的活动，短期的运动虽能带来一些即时的效果，但如果不坚持，健康状况可能很快会回到运动前的水平。

　　◆健身要怎么坚持下去

　　坚持健身并非易事。有什么办法能帮助大家坚持锻炼呢？以下方法建议尝试。

　　设定可行的目标：不要给自己设定太大的目标，可以从小目标入手，逐步增加运动量和运动强度。

　　记录和奖励进步：记录下每次运动的时间、强度和感觉，适时地给自己一些小奖励，能增强持续运动的动力。

　　寻找兴趣点：选择自己喜欢的运动项目，可以大大增加健身的乐趣。

　　寻求同伴支持：和朋友或家人一起健身、加入健身俱乐部或社区，可以结识志同道合的朋友，增强坚持运动的动力。

　　调整心态：不要对自己太苛刻，如果某天没有完成运动计划，也不要气馁，关键是养成长期坚持运动的习惯。

　　生命在于运动，运动贵在坚持。只有持续努力，才能真正收获健康和快乐。（健康报）