三千多个日日夜夜的奋斗拼搏，初三学子迎来了人生的第一个转折点——中考，这场考试不仅是对知识的检验，更是对心理素质的考验。成绩揭晓的那一刻，孩子的情绪波动牵动着整个家庭的心弦。面对成绩理想的孩子，家长在欣喜之余，如何引导他们戒骄戒躁，保持进取心？面对成绩失利的孩子，家长又该如何帮助他们降低挫败感，重拾信心？本文将从心理调适、假期规划两方面提供系统建议，帮助初三毕业生以积极的姿态迎接新阶段。

　　家长是孩子情绪的港湾

　　当孩子因考试失利陷入自我否定时，家长更应该成为孩子情绪的港湾。

　　●深度共情，建立连接

　　“寒窗九载的付出值得被看见”，家长需以“过程导向”替代“结果评判”。可结合具体事例表达认可：“爸爸注意到你已经很努力了，努力的你本身就很棒。”同时也可分享自己的挫折经历，通过情感共鸣降低孩子的挫败感。避免使用“不用伤心，不用难过”等模糊安慰，而应强调“即使考砸了也没关系，我们会一起陪你面对”的情感连接。

　　●陪伴疗愈，放松身心

　　给心情放个假，到大自然中走一走、看一看，会是比较有效的策略。这时可以安排全家一起短途旅行或家庭户外活动，如郊外骑行、露营等。自然环境可转移注意力，而共同尝试新鲜事物能重建亲子信任，不管做什么最重要的是创造“无评价亲子温馨时光”。可参考心理学的“3—3—3法则”：引导孩子描述3个看到的景物、3种听到的声音、3个身体触感，快速回归当下，疗愈身心。

　　●理性规划，锚定未来

　　当孩子的情绪逐渐平复（1—2周的缓冲期），家长可以逐步引导孩子接纳现实，理性分析未来的可行路径。

　　继续普通高中教育，家长可以和孩子一起进行学科分析，找出薄弱环节，制定暑期提升计划，为高中学习打下更扎实的基础。

　　选择职业教育，家长可以联合专业老师或职业规划师，评估孩子的兴趣、性格和职业倾向，选择适合的专业方向。对于条件允许且孩子适应能力较强的家庭，可以探讨国际课程或海外升学路径。无论选择哪条路径，家长都应保持开放的心态，帮助孩子认识到：升学只是人生的一站，而非终点，关键在于持续成长和自我突破。

　　在休整中为未来赋能

　　中考后的假期不仅是孩子身心的修复期，更是为下一阶段成长蓄力的关键期。家长应遵循“前松后紧”的原则，分阶段、有策略地帮助孩子实现从放松到准备的平稳过渡。

　　●疗愈阶段（考后3周内）

　　释放压力与重建能量

　　这一阶段的核心是让孩子从高压的备考状态中彻底释放。家长可以允许孩子短暂脱离严格作息，比如熬夜看喜欢的动漫，与同学聚会，或沉浸在自己的爱好中，这种“心理补偿”能有效缓解长期压抑的情绪。还可以让孩子与小伙伴们组织一场毕业旅行或者毕业聚会，让孩子自己策划路线、管理预算等，不仅可以在自然环境中放松心情，同时还可以培养解决问题的能力。

　　●赋能阶段（假期中后期）

　　兴趣探索与能力提升

　　这一阶段的重心可转向个人成长与适应未来的准备。比如可以进行兴趣孵化——鼓励孩子尝试新领域，如报名短期绘画工作坊、编程夏令营等，实践性的兴趣探索不仅能丰富假期，还可能激发潜在特长。也可以进行学科预热——针对高中学科特点，阅读《数学之美》《人类简史》等通识读物，以轻松的方式拓宽知识面。还可以进行生活能力训练——对于即将住校的孩子，可安排洗衣、简单烹饪、零花钱管理等实操练习，减少独立生活初期的适应障碍，让孩子在休整中自然过渡到“准高中生”角色，为新学期奠定心理与能力基础。

　　●亲子沟通

　　协作规划与有效表达

　　在规划暑期安排时，家长应避免单向指令，采用“协作式沟通”，让孩子参与决策，增强主动性。具体方法如下：首先运用非暴力沟通技巧，通过观察式表达建立对话基础。比如可以说：“我注意到你最近画漫画时特别专注，可以和我们分享一下你的创作吗？”这样的开场白既能触达孩子的兴趣点，又能避免命令式语气带来的抵触情绪。其次，建立每周家庭会议机制。选择一个固定的轻松时段，用“3—2—1”模式进行交流：3件本周完成的事、2个收获、1个希望调整的地方，鼓励孩子提出改进建议，培养自主思考能力。最后，采用可视化工具辅助沟通。共同制作“暑期计划看板”，用不同颜色标注任务进度（已完成/进行中/待开始），增强趣味性，同时锻炼孩子的规划能力。（贾燕燕）