暑假已经进入倒计时，可是不少家长发现自己的孩子依旧“玩兴正浓”，仍然表现出作息不规律，爱睡懒觉；做事不积极，“拖延症患者”上线；“沉迷”电子世界，一玩就是几小时；抛弃正餐，零食不离手；依赖性增强，什么家务劳动都不愿做；聊起“新学期”漠不关心等状况。学生和家长不妨从这些方面进行收心调整，以更好的状态迎接新学期。

　　学生篇

　　1.主动调节生物钟

　　假期里，很多学生晚睡晚起，生物钟错乱，开学前必须调整，要按学校的作息时间安排饮食起居，不要因为作业欠账而开夜车，影响生活规律的形成。一天的活动也要尽量向学校的课程安排靠拢，比如上午8点-11点，正是上课时间，不要过分沉迷于游戏玩乐，最好静下心来，读读书。早晨起床后，可以进行适当的体育锻炼，保证开学后有旺盛的精力。

　　2.备齐学习用具

　　开学前，要购置工具书、教辅资料等必要的学习用具。学生自己动手整理文具用品，可以锻炼自立自理的能力和习惯，也提前营造开学的氛围。低年级学生可以在家长的陪同下准备学习和生活用品，高年级学生要自己将衣服、鞋帽等洗刷干净，做好开学前的各项准备。

　　3.转移注意力

　　开学前，学生对电视节目和游戏往往意犹未尽，此时学生要接受家长的意见，主动克制自己，把注意力转移到学习上来，查一查哪些作业需要完善，哪些知识还模糊，及时请教同学和老师。

　　作业完成后，可以复习旧知识，预习新知识，读一些有用的书籍，以此进行开学前的热身。开学后，积极参加学校组织的各种活动，课堂上，为防止走神，要耳、眼、手、脑、口并用，认真听、细心看、积极想、仔细写、按要求读，从而达到最佳的学习效果。

　　4.温故而知新

　　学生首先要安排时间“温故知新”。通过复习唤醒大脑里储存的记忆；提前制订一份可行的学习计划，预习新学期知识，这也是最重要的环节。

　　通过预习，可以对自己将要学习的内容有初步了解，从而有重点、有目的地去听课，学会正确的思维方式，对课文中关键的知识点、知识结构勤做笔记。预习的时间和科目可根据当天的学习情况灵活安排，基础薄弱的学科应坚持课前预习，这样在听课时就可做到有的放矢，争取学习主动。

　　5.培养独立的自我意识

　　学生要逐渐培养起独立的自我意识，学会自我思考，同时还要注意和身边人交流。只有在互相沟通、交流的基础上，大家才能互相理解、相互谅解，也能为你营造良好的学习生活环境；培养更多的兴趣爱好。

　　家长篇

　　1.循序渐进安静“收心”

　　一个逐渐习惯的过程，对于已长时间处于放假状态的孩子来说是至关重要的，如果缺少了循序渐进的过程，那么开学之初，孩子的精神很容易不集中，甚至会出现困倦、散漫等状态。

　　家长希望孩子不再松松散散，首先自己要以身作则。从现在开始，家长就要陪着孩子执行上学期间的作息制度，不在家里组织娱乐活动，按时准备一日三餐，督促孩子早睡早起。针对孩子早上起床难，家长可以前一晚让孩子早一点上床休息，第二天早一点起床，提前放放音乐，以便提神醒脑。

　　家长可以逐渐减少孩子看电视的时间和次数。比如，孩子之前每天看电视、玩游戏的时间有5个小时，要一天天逐渐把时间减少到4个小时、3个小时、2个小时，同时逐渐增加孩子学习的时间。

　　2、饮食上适当做调整

　　有些孩子在假期打破了一日三餐的饮食规律，大量的零食、饮料都会影响身体健康。所以，开学前这段日子，不妨让孩子的饮食以清淡为主，要充分补给富含维生素的饮食，减少脂肪的摄入量，少吃油炸食品，把身体状态调整到最佳。

　　3.多与孩子进行感情交流

　　这段日子，家长可以选择孩子感兴趣的话题进行交流。例如，讨论学校的人和事，激发起孩子对学校生活的兴趣，让孩子保持良好的心态迎接新学期；茶余饭后多与孩子聊聊学校里的趣事，唤起孩子在学校的美好回忆。有的同学可能整个假期都没有来往，提一提与孩子关系好的同学，或许孩子会渴望见到同学，在潜意识里会对新学期有所期望。此外，周末早晨起来家长可以跟孩子一起打打球、踢踢毽子、跑跑步也是一种有效的感情交流。

　　假期结束前还可以召开一次家庭会议，让孩子描述一下他的假期生活，回顾一下自己的暑假作业哪些还没有完成？新学期对自己有什么要求？最后给假期做一个总结。暗示孩子假期已经结束，接下来重心必须放在学习上。

　　4.鼓励制定新学期计划

　　家长可与孩子共同拟定新学期计划，在商讨中完成假期到开学的“频道转换”工作，把孩子新学期要读哪些书籍、以谁为标杆、需要重点提高哪些学科成绩、家长怎样配合等内容一一纳入学习计划，以帮助孩子树立信心。

　　（综合整理自人民教育、教育之江）