（1）保持生活的稳定性。维持正常规律健康的生活作息。（2）接纳并觉察。生活中总会有很多力所不及的事情，接纳自己，停止对自己的责备。（3）给自己列出一个愉悦反应事件清单，写下那些会让自己快乐的事，比如：和好朋友通个电话、泡个热水澡、完成搁置已久的计划。（4）放下手机、停止对疫情的过度关注，去做愉悦反应清单里的事情。（5）当出现应激反应时及时寻求专业帮助。（6）新型冠状病毒感染的肺炎确诊患者、疫情防控一线医护人员、疾控人员和管理人员，应寻求专业评估及干预。
