每天清晨6时30分，是“游侠”程辉雷打不动的畅泳时间，在嘉兴桐乡市新世纪公园月湖，这道“风景”已持续整整22年。

　　“这段时间天热，水温高，游好上岸，反而还觉得凉快。”说话间，程辉扎进湖中。

　　20多年前，程辉颈椎不好，睡眠也差，在别人的建议下开始冬泳。游着游着，多年的毛病跑了。他说，自己是这项运动的受益者，因此在多年前，与几位游泳爱好者自发参与组建桐乡市四季游泳队，从烈日炎炎游到三九严寒。

　　一家都是运动迷 家中贴满“养生秘籍”

　　57岁的程辉在桐乡市市场监督管理局工作，因常年坚持运动，面色红润，看起来比同龄人年轻不少。从父母辈开始，程辉一家就一直延续运动的家庭氛围，小辈们也是耳濡目染。

　　程辉的母亲陈志根年轻时在嘉兴卫校读书和工作期间，曾是嘉兴地区女子篮球队队长，代表浙江女篮出征全国女子篮球赛。程辉的父亲程季庭是桐乡市卫健局退休干部，干了一辈子医务工作的他，特别注意健康养生，如今83岁高龄的他还坚持慢跑和快走。

　　程辉带着记者来到父亲家中。记者一进门，就看见墙上贴满各种各样的养生简报，旁边配着读书笔记和感悟。比如“运动是最好的抗衰药，使大脑更有活力，增强心肺功能，强壮骨骼，舒缓压力。”“沉着冷静和慎重是一种生活智慧，良好心态、精心处事、诚信待人。”

　　对于健康，程辉一家人都很有感悟。“身体健康只是一个方面，拥有开朗豁达的心胸，拥有分享幸福的能力，甚至是坚持做一件小事，都是健康的体现。”程辉说，还有良好的卫生习惯，大家庭聚在一起吃饭时，都会用公筷公勺。他们还相信好的睡眠是“补药”，全家人基本每天睡眠时间都不少于7小时。

　　“文武双全”一家人 书香家训润人心

　　现在，程辉家庭已经是四代同堂，一家人还特别爱学习，多次被评为“学习型家庭”。

　　茶几、椅子、柜子……家中随处可以看到书。书房的一边是一个占满整墙的书柜，1000多册藏书挤得满满当当，整个书房充溢着淡淡书香。程辉说，是学习让这个家充满活力和温馨。

　　在父亲影响下，程辉也把学习当成是一辈子的事，再忙也要抽出时间来阅读。他自己也说不清从何时起，就有放本书在床头的习惯，卧床小憩时读一两章，美丽的文字不断浸润着心田。他与妻子结婚多年，交流学习心得成为夫妻相处之道。

　　孙子程姚东降生后，对他的教育便成了程季庭退休生活的一部分。以书育儿，爷爷的一言一行都影响着程姚东。直到工作后，程姚东和爱人还经常抽空陪爷爷奶奶读书、看新闻。

　　“刻苦学习、勤奋工作、尊老爱幼、勤劳俭朴、健身养生、奉献社会”刻在木板上的24个字家训，悬挂在程季庭家客厅醒目位置，也刻在程家祖孙三代心中，代代传承和践行。当地电视台还专程到程季庭家中，拍摄祖孙三代传承发扬24字家风家训的公益宣传片。程辉说，为个人、为家庭、为社会，他和儿子都会继续传承家训，发扬家风。（浙江老年报）