每个想减肥的人，大概都梦想过躺着就能变瘦。天津医科大学第二医院主管营养师边姗姗在接受记者采访时表示，提高身体的基础代谢率，“躺瘦”也是有可能实现的。

　　那么，我们该如何提高基础代谢率，实现怎么吃都不胖的梦想呢？边姗姗给出3点建议。

　　增加身体肌肉含量：基础代谢消耗的主力军是肌肉。如果脂肪组织更多则人体的基础代谢率就会降低。因此，减肥需要“减脂增肌”。

　　进行高强度间歇训练：运动方面，提倡高强度间歇训练，不推荐长距离慢速跑。高强度间歇训练，是指短期的爆发训练和较平缓的运动交替进行的运动方式。例如，以最高速度跑步1分钟，然后步行两分钟，并重复这个过程15分钟。

　　保持健康生活方式：不要节食，调整饮食结构，少量多餐，饭吃八分饱。可以选择高蛋白、高纤维、多维生素膳食，如鸡胸肉、鱼肉、鸡蛋、牛奶、大豆制品和种类丰富的蔬菜等。同时，做到足量饮水，不熬夜。（人民网）