快开学了，又到了为孩子准备各种学习用品的时候啦。为了孩子能更好地学习，很多家长都会为孩子购买护眼灯。究竟什么样的护眼灯才能预防近视，保护孩子的眼睛呢？

　　生活中，绝大多数的人工光源发出的灯光并不是稳定的，而是不停快速闪烁的。常见的白炽灯频闪一般为50赫兹，即每秒钟灯光会闪烁50次。 每一次的闪烁，我们的瞳孔都会跟着收缩、放大一次，无形中就会增加用眼的负担， 眼睛就会感到疲劳。而高频护眼灯的灯光每秒钟会闪烁大约5000次，把频闪率提高了100倍，这时瞳孔几乎感受不到灯光的闪烁了。更先进的无频闪护眼灯更是让灯光稳定下来不再闪烁。在这种稳定的灯光下，瞳孔的“运动量”大大降低，也就不那么容易累了。

　　除了频闪，照度也是很重要的一个基本参数。照度低则光线昏暗，容易导致视疲劳；照度过高，瞳孔持续性缩小，同样易导致视疲劳。目前，推荐课桌表面灯光照度 ≥300勒克斯。

　　此外，光照的均匀度也要注意， 如果有的地方亮，有的地方暗，眼睛为了适应这种明暗变化而不停地调节瞳孔也会让眼睛很疲劳。 按照目前国家标准，AA级的灯在照度和光照均匀度上都是最好的选择。

　　研究发现，蓝光的照射可以引起视网膜细胞的损伤，其中波长400-480纳米之间的短波蓝光危害最大。

　　为了避免蓝光伤害，在购买时尽量挑选无蓝光危害的RG0安全等级的护眼灯。至于RG1、RG2、 RG3则分别代表低危险、中等风险、高风险。

　　光越能正确表现出物质原本颜色，说明其显色指数越高。显色指数的最大值为100，越接近这个数字，灯光的显色效果就越好。在购买护眼灯时，挑选的灯其显色指数最好要达到90（Ra90）以上。

　　色温是灯光的颜色， 色温低的灯光偏暖偏黄，看着比较舒服，人眼不容易疲劳， 但容易催眠； 而色温高的灯光偏冷偏蓝，比较提神却容易眼疲劳。这就需要我们选择一个合适的色温达到两者的平衡。一般色温4000K左右的灯柔和中带点黄，比较适合阅读。目前，市面上很多护眼灯带有多档调节，可根据一天中不同的时间来调节适合的灯光，智能化的护眼灯甚至会自动感应周围的环境调节灯光。

　　（江苏疾控）