每天300多个仰卧起坐，还有50多个引体向上，你以为这是专业运动员？其实，这是一位96岁老人每天的运动量。这几天，浙江永康老人郦德火，真的火上了微博热搜榜。

　　“现在寿命长不稀奇，关键要寿命长还健康。”保持好状态，郦德火还真的有一套。

　　每天做300多个仰卧起坐

　　注重锻炼坚持了20多年

　　“十几年前，最多的时候，能做600多个仰卧起坐。”聊起自己的身体，郦德火很自信。

　　记者了解到，郦德火出生于1926年，曾经是一名老师。其实他的身体也不是一直都这么康健。71岁时，他得过一场重病，一度在重症监护室住了7天。挺过这一关后，他离开了深爱的讲台，开始注重锻炼和养生。

　　如今，郦德火的生活很有规律：每天凌晨二三时就起床，先坐在床上拉耳朵，要拉1000多次，还会做做脚底操，之后80分钟内，要完成仰卧起坐300多个。

　　这一整套完成后，郦德火准时出门，96岁的他会骑上六七分钟的电动车，来到永康的香樟公园锻炼。

　　锻炼之前，郦德火会先热身，在公园里走上几圈，再借助器械运动，压压腿，挂挂单杠，接着就是引体向上，要做50来个。

　　一位老人在公园里这么起劲地锻炼，总是有人啧啧称奇，一听说他的高龄，更是竖起大拇指：“我们年轻人的体能都比不上他呢。”

　　一个早上下来，回到家差不多是上午8时多。这样的日常，郦德火已经坚持了20多年。

　　郦德火还喜欢唱歌，锻炼完了，每天歌单里的歌，都会挑着唱上五六首，中气十足。

　　坚持写英语日记40年

　　90岁起免费教学生英语

　　运动之余，郦德火还会拿出笔和本子写英语日记。他曾是一名英语老师，退休后也一直没有把英语落下。

　　从50多岁起，他每天坚持用英语写日记，在他的书柜和桌子上整齐摆放着50多本厚厚的英语日记本，记录着这些年的日常生活。

　　自90岁起，郦德火开始免费给孩子们辅导英语，他还会将学习英语的技巧和知识难点装订成册，免费送给有需要的孩子。

　　郦德火说，自己学习的同时还能帮助其他人，满足了爱好，挖掘了潜力，也增强了幸福感和生存的价值。“只要我的身体许可，我会一直坚持下去。”

　　网友为老人点赞

　　“文武双全！自愧不如！”

　　为什么郦德火的身体这么好？从一些生活的小细节里，或许可以找到一点答案。

　　“我很喜欢跟郦老师待在一起，跟在他身边，他对人对事的态度，很积极阳光，心态也好，心胸宽广，感觉自己也更平和了。”郦德火的学生徐康宁说，到现在，自己还是不断在向郦老师学习。

　　徐康宁举了几个例子。

　　以前在学校时，郦老师特别热心，哪位学生家里条件不好，他都会自掏腰包帮助他们。

　　年纪大了，郦老师开始注重养生。每天生活很规律，要看报纸、杂志，写写日记，中午会小睡一会儿，下午2时多，他会凑人搓搓麻将。

　　身边的人常调侃郦德火：“真的是忙得没空生病。”

　　另外，郦德火对饮食也比较讲究。荤素搭配好，每天都要吃水果。一般中午比较丰富，会有鸭肉、牛肉、猪肉、排骨之类的荤菜，搭配一些蔬菜，晚饭吃得则比较稀薄。“有空他就会揉揉肚子，所以没有便秘这种问题。”徐康宁说，郦老师的身体真的没得说，“什么高血压之类的，全没有，不用吃药，还会服用一点保健品。”

　　看了郦德火锻炼的视频，难怪众多网友自愧不如，直呼佩服：“好厉害！这是榜样！”“他很好地诠释了生命在于运动，这才是理想的老年生活。”

　　（综合央视新闻、钱江晚报）