哈佛大学医学院研究人员23日在提交给美国心脏病学会年会的论文中说，健康睡眠要素包括以下5点：每晚睡眠7至8小时；每周入睡困难次数不超过两次；每周夜间醒来次数不超过两次；不用安眠药助眠；每周至少5天醒来后感觉精力充沛。
研究人员分析了参与2013年至2018年美国全国健康访问调查的17.2万余人睡眠问卷数据，这些人平均年龄为50岁，人均接受4年多随访。其间，8600余人死亡。研究人员分析后认为，死亡病例中约8％可归咎于不良睡眠习惯。
研究人员发现，与没有或仅有上述一个健康睡眠要素的人相比，拥有全部5个健康睡眠要素的人整体死亡率低30％。
依据研究结果，“仅保证睡眠时长并不够，还得确保睡眠质量高，并且入睡和保持睡眠方面无大碍”，这样才可能活得更长。
