你是否睡觉时常受到噩梦困扰？也许运动可以帮助解决这个烦恼。美国得克萨斯大学研究人员发现，每天运动可以减少做梦时长，让人远离噩梦。

　　美国得克萨斯大学研究人员招募了82名志愿者，让他们在6个月里佩戴可监测睡眠和运动的手环，统计每天的运动和睡眠情况。

　　研究人员发现，志愿者白天若是进行了60分钟以上运动，则夜晚快速眼动睡眠期会缩短，而深度睡眠时间会增加，睡眠质量会更高。他们在运动后的早晨感觉更有活力，压力和沮丧感也更少。

　　这里的运动既包括跑步、骑车等中高强度运动，也包括步行甚至做家务等低强度运动，只要能令心率升高的活动都可被算在内。

　　研究人员在报告中说，事实证明，充足睡眠和充分的体育锻炼都能降低全因死亡风险，预防或降低高血压、心血管疾病、Ⅱ型糖尿病和癌症等慢性病带来的死亡风险。