午睡被认为是健康生活方式的组成部分。尤其是夏季中午容易犯困，为了下午能有更好的精力，或者弥补昨日的睡眠不足，不少人都会选择午睡。但有时候午睡睡错了，真的会伤身。

　　近期，《阿尔茨海默病与痴呆症》杂志的研究发现，午睡和大脑衰老之间存在双向关系。白天过度午睡会增加晚年痴呆风险。与此同时，随着患者年龄的增长，患有阿尔茨海默病会导致白天午睡增加。该研究共纳入1401名平均年龄为81岁的成年人，研究结果显示，与每天午睡小于1小时的人相比，每天至少1次1小时以上的午睡，会增加40%的痴呆风险。

　　适当午睡确实对身体有好处，但是很多人午睡存在这些问题：

　　午睡时间太长。睡午觉的时长非常重要，不能睡太久。午睡以15分钟至1小时比较合适，最好控制在20分钟左右。

　　午睡姿势不对，最好不要趴着睡。不少人喜欢趴在桌子上午睡，这种姿势使颈部前倾，与颈椎的生理弯曲相反，时间长了就容易导致颈椎变形，颈部肌肉疲劳，引发颈椎病。趴着睡觉还影响呼吸、血液循环和神经传导，使人醒后出现头昏、眼花、耳鸣、肢体麻木等症状。这样不仅没有达到休息的目的，反而加重疲惫感。

　　午睡时间点不对，不要吃完饭就睡。很多人吃完饭就困了，但最好餐后散步十几分钟再去午睡。刚吃过午饭，体内大量血液流向胃，大脑供氧明显下降，马上入睡会引起大脑供血不足。另外，大量食物积聚在胃中，平躺午睡易导致胃内食物反流，不利于食物充分消化，对食道有损伤。

　　午睡不是人人都适合。血黏度比较高的人群，午睡会增加梗塞的风险。低血压人群和脑供血不足人群，午睡容易导致脑供血不足，会加重心脑疾病的发生。

　　（综合）