由澳大利亚悉尼大学和英国伦敦大学学院研究人员领衔开展的一项新研究显示，每天仅增加少量体育锻炼，如跑步、骑车或爬楼梯等，就可能有助降低血压。相关论文已发表在美国心脏协会主办的《循环》杂志上。

　　研究团队分析了来自5个国家的超过1.4万名志愿者的健康数据，以研究在一天当中更换一种运动行为与血压之间的关系。参与者的日常活动被分为六大类，分别为睡眠、久坐、慢走、快走、站立和较剧烈的运动（如跑步、骑车或爬楼梯等）。

　　研究团队通过模型估算了参与者在各种活动方式之间转换对血压的影响。研究估计，每天多运动5分钟就能显著降低血压；每天用20至27分钟较剧烈的运动替代久坐，就可能带来有临床意义的血压降低，并在群体层面使心血管疾病发病率降低多达28%。