3月20日是二十四节气的春分，春暖花开之时，防疫依然不能放松。对于特殊时期下的春季养生，无锡市龙砂医学流派研究院、市中医院副主任医师陶国水认为，春季需根据气象预报适时增减衣物，注意上火问题，过敏体质要做好防护。

　　春分，古时又称为“日中”“仲春之月”，是一个重要的节气。这个时段人体气血旺盛，血压波动大，有高血压的患者要注意监测血压，注意心脑血管事件的发生，此外可能会出现“其病淋目瞑目赤，气郁于上而热”“民病目赤、疡……”，容易上火出现尿路感染、眼部干涩红肿、牙龈肿痛、口腔溃疡、便秘和各种皮肤病等。陶国水建议市民在春分时节宜清淡饮食、适量运动、充足睡眠。如果上火了，可以吃点西芹。推荐一款降火茶：野菊花5-10朵、淡竹叶5-10片（便秘者加蜂蜜一勺），泡茶喝。

　　专家表示，随着各种花的陆续开放，市民要注意预防花粉过敏，尤其是有过敏性哮喘、过敏性鼻炎的人群，要注意做好防护。推荐一款抗过敏茶：乌梅20克、仙鹤草20克、黄芪10克、炒白术10克、防风5克，煎水代茶饮，每日1剂，服3天停两天。《黄帝内经》说“春三月，……应夜卧早起”，人与自然相应，要早起，顺应阳气始发，晴朗的早晨，吹吹卯时风（5-7点）。由于疫情影响，外出活动减少，还是推荐在家做一些拉筋运动、伸懒腰、练练瑜伽、居家快慢走交替、做做八段锦，让身体动起来。

　　春天一些情志疾病容易反复，从中医角度说，很多属于郁证范畴，多与肝气不舒有关，正值庚子年，从五运六气来说属于金运太过之年，金乘木，肝木受郁，更容易产生抑郁情绪。“最近我在门诊发现很多人焦虑加重”，陶国水说，平时可以吃点黄花菜，黄花菜又叫萱草，《诗经》中提到“萱草忘忧”，黄花菜凉拌、与五花肉红烧、味道不错。同时推荐一款疏肝茶：玫瑰花3-5朵、枸杞子10-20粒，泡茶喝。 （小逯）