疫情期间，孩子们天天宅家上网课，眼睛快要吃不消了。每天接触电子产品，不少家长“求助”防蓝光眼镜，希望能缓解各种屏幕对眼镜的伤害。防蓝光眼镜真的有效吗？

　　首先要明白什么是蓝光。无锡妇幼眼科医生曹荻介绍，日常可见光由很多种颜色组成，不同颜色光的波长不同，能量也不同。蓝光，一般是指380-500nm（纳米）波长的高能可见光。蓝光相比其他颜色的光波波长短，能量高，穿透力也更强。蓝光主要分为两大段：短波蓝光主要来自电子产品，其波长在440-470nm以内；长波蓝光主要来自太阳光，其波长在480-500nm之间。短波蓝光可通过光化学机制损伤视网膜的光感受器和色素上皮细胞。长波蓝光对人体是有益的，可有效地延缓近视的发展，通过刺激多巴胺的分泌，从而延缓近视的加深。因为太阳光有较多长波蓝光，所以每天户外活动两小时能有效减少近视的发生。长波蓝光还能刺激皮质醇生成、抑制褪黑素分泌，进而维持日间注意力，保持清醒的状态。夜晚黑暗环境则会刺激松果体分泌褪黑素，让人逐步进入睡眠状态，从而维持昼夜节律。

　　防蓝光眼镜因为滤过了刺眼的蓝光，理论上看东西视疲劳会好一些，但防蓝光眼镜在过滤蓝光的同时，光线强度也随之减弱，瞳孔随之扩大，这种非正常的瞳孔扩大，本身就在一定程度上加重了视疲劳。人们平时看屏幕时的各种不适，其实不是来自蓝光，而是长时间盯着屏幕导致的视觉疲劳。其实，对于儿童而言，眼球尚处于发育阶段，部分蓝光对于视觉发育以及生物节律是有益处的，所以一般不建议佩戴蓝光眼镜。

　　对于长期从事与电子视频终端相关的行业人员，长时间用眼的人群比如每日工作时间较长（8-10小时），可以考虑使用防蓝光眼镜以减少光化学视网膜损伤。对于长期在户外活动尤其是高海拔地区的人群，推荐配戴过滤蓝光和紫外线的眼镜，保护眼睛免受伤害。 （蓝田）