陆琦，从医70余年，曾为周恩来总理等国内外领导人看过病，被国人誉为“痔科国宝”。今年已经99岁高龄的他，依旧面色红润、耳聪目明、思路清晰，走起路来腰板挺得比年轻人都直。与陆老见面，约在他家中，是杭州市中心的一套三居室。“陆老，听说您有一套养生保健‘秘方’，我们也想来取取经啊。”他告诉记者，自己的确有一套保健方法，都融入在生活点滴里，很愿意分享给读者朋友。

　　早餐花样要多 一餐要吃20多种食材

　　陆老家客厅的一角整齐摆放着红枣、枸杞等药食同源的养生食材，还有一些瓶罐，里面都是“陆氏养生秘方”。

　　关于养生保健，陆老第一点就提到了早餐。“早餐要吃得有营养，花样一定要多，我每天早上要吃20多样食物，已经坚持20多年了。”陆老不挑食，一天里最讲究的就要数早餐。

　　他将红豆、乌豆、薏仁、红枣、枸杞、核桃、山药等多种食材放在一起煮烂，取名“多宝豆”，一次煮一周的量，然后放在冰箱里储存。每天早上起来挖三勺，然后再加上一杯牛奶，一个鸡蛋冲在一起，微波炉打一下。点睛之笔是加上事先准备好的“芝麻混合粉”，里面有黑芝麻、杏仁、铁皮枫斗、黄芪、太子参等，按照一定的比例搭配研磨，不要多，放两勺足矣。除了这一大碗外，每餐主食加一片吐司，里面涂上一些桑葚酱、花生酱和奶酪。“吃奶酪的习惯可能是在国外游学期间养成的吧。”陆老说。

　　他的中餐很简单，一般一荤两素，吃8分饱就够了，绝不把胃撑得鼓鼓的。晚上更加简单，面条是主食，加点青菜、瘦肉，让肠道没有什么负担。

　　细节决定长寿 吃好东西别忘漱口

　　陆老有个很受益的习惯，每次吃完东西，都必须漱口或者刷牙。陆老笑起来，露出两排整齐的牙齿。前段时间，陆老参加了单位体检，体检出来生化各项指标都正常。

　　陆老有一瓶取名为“脉通”的宝贝，瓶子上还手写着一张成分表，其实很简单，只有大蒜、生姜、柠檬、米醋四样东西。这几样食材混合起来，经过一定的处理有疏通血管作用，所以这么多年来陆老没有高血压，也没有血管方面问题。不过，这个“脉通”直接喝谁都受不了，需要用500毫升的温开水兑一饮料瓶盖的量，这样喝不会难受。

　　陆老提醒，制作时有一步很关键，大蒜一定要剥开、切片，在空气中存放三四个小时，让其充分氧化。每天早晨第一杯水就喝它，整个人一天都会轻松。

　　不一般的年轻态 爱赶时髦心态好

　　陆老的生活很有规律。晚上11点前必定洗漱睡觉，一直到第二天早上7点左右，有时晚上不起夜，最多也就中间起一次，上厕所、喝水，一般放一杯温开水在床头，夜起时喝一口，回到床上马上就能睡着。每天中饭以后都要睡午觉，睡一个小时左右就够了。

　　都说做人心态要好，只有保持健康心态，才能拥有健康的身体，说说容易，但要做到挺难。陆老的“年轻态”可不一般，喜欢赶时髦，网上购物玩得溜，还会用各种电子产品，5G手机一上市，他就买了。我和他用微信交流，他基本都是“秒回”。

　　至今，他保持着每天临摹一小时书法的习惯，修身养性，陶冶情操。“人老了更得多思考多动脑，不然退化得很快，容易脱节，那生活就会少很多的乐趣。”(齐鲁晚报）