近日，强寒潮再袭锡城，天寒地冻下恐怕大多数人都选择窝在温暖的空调间。但记者在惠山森林公园却发现了一个小伙子，在冰点以下的室外环境中，他身着单薄的运动服，正在单杠上做着引体向上，仔细一看还是单手的，引得路人频频驻足叫好。这个小伙名叫许东旭，是个“街健”爱好者，随时随地、边走边练，不光把酷炫的“五大神技”耍得漂亮自如，也把健身融入了他的日常生活。

　　“五大神技”见识一下

　　你是否曾对“顺风旗”“俄式挺身”“单臂引体”等这些词略有耳闻？其实这些酷炫的动作都来自于“街头健身”。

　　“街头健身”，全名叫做“街头极限健身运动”，属于极限运动的一种，以社区健身器材锻炼为主，追求极限身体能力。虽称之为街头健身，却并没有空间和器材的限制，不管是在家中还是走在街道上、公园里，利用随处可见的健身器械或者栏杆都可以练。而所谓极限，就是要参与者最大限度地发挥身心潜能,挑战自我。

　　如今，街头健身一些极具表演性的动作和其独特的魅力，让越来越多的人喜爱上了它。27岁的许东旭就是其中一位，他已经练了6年时间。从外表看，许东旭的身材一点儿也不高大，体重也只有120斤，但“穿衣显瘦，脱衣有肉”说的就是他，一身结实的肌肉把“五大神技”耍得有模有样。

　　“顺风旗”“俄式挺身”“双力臂”“单臂引体”和“前/后水平”他随手便展示了一番，不光是基本动作，还能玩出花样来。比如“顺风旗”，不管是树干还是灯杆，只要是能握得住的杆子，他随手就能做，分腿的、慢起的，边撑边太空漫步或是边做横向引体等。单杠上的动作更是眼花缭乱，引体向上、双力臂、水平支撑、360度翻转……倒立也能做出自由倒立、慢起倒立、单手倒立、倒立俯卧撑等。就连爬一根粗麻绳，他也能屈腿90度往上爬，再水平支撑着下来，哪怕腿上挂个成年男性也是妥妥的，令人啧啧称奇。

　　天赋加努力，每块肌肉都能掌控

　　李连杰是很多人的偶像，许东旭小时候看了李连杰电影中的单手引体向上和三指俯卧撑等动作后就特别崇拜他。后来接触了“街健”后尝试了一下，发现自己居然做到了小时候想都不敢想的动作。

　　几年前许东旭还在派出所当辅警，有一次抓人的时候他发现自己的心肺和力量跟不上，抓完人直喘气，“我就意识到自己的身体不如以前了，需要运动”。于是，2014年许东旭办了第一张健身卡，接触后就喜欢上了。“一开始是边练边学，练了一年后，无意间在网上看到了一些徒手的街头极限健身。2015年初就开始练‘街健’了。”

　　练了之后许东旭发现自己特别适合这种运动，“一是我有一年的健身基础，自重也不是很大；二是自己喜欢，也练得比较努力。”许东旭以前是长夜班，中午起床后会练一段时间，吃过午饭接着去健身房练，晚上也会练，平均一天训练4小时。因为练得刻苦，他用半年时间就练会了“五大神技”。以前体重只有95斤、弱不禁风的许东旭，现在已有120多斤了。“我以前95斤的时候引体向上可以做30个，但别人说我是因为体重轻才能做那么多，从那时起我就开始练单手引体向上和负重引体。”现在他可以做50个引体向上，10多个单手引体，负重70公斤能做两三个。

　　不断突破自我，“街健”是一场修行

　　在网上看到国内外“大神”的一些高难度动作，许东旭会尝试；周边来了一个很厉害的人，也会相互交流切磋。被问及练习过程中有没有受过伤，许东旭回答说几乎没有，“我比较注重安全，不会做超出自己能力范围的动作，不行就停下。只有一次练倒立的时候，手腕受过伤”。

　　而说到练习中最深刻的事情，他笑着说也是倒立。“我把‘五大神技’都学会后，还不会倒立。有一次和朋友去攀岩，他们都会就我不会，有点受打击。”于是，许东旭回去后就开始苦练倒立。靠墙倒立练了一周左右，“那天中午到阳台试了一下，一甩腿突然就找到那个平衡点了，成功立了六七秒钟，我开心坏了，瞬间就有信心了。”但是练了半年左右，成功率还不是特别高，许东旭又开始练慢起倒立，之后又尝试在双杠上、石头上等地方练习。现在他倒起立来游刃有余，找个支撑点就能做。“我喜欢倒立也是因为自己一步一步把它突破了。”许东旭表示，“街健”就是一步步突破自我，一个动作成功后“解锁”下一个，能感觉自己每天都在进步，很有成就感。“有些动作也不是一点一点练成的，是突然之间就找到技巧成功了，突破的时候就会很兴奋。”

　　一个人练有时难免有些寂寞，一群无锡的“街健”爱好者们在2018年组建了“战狼·街健”团队，目前团员有30多人，加上爱好者已经有100多人，活动场所多集中在太湖广场、八士天富广场和惠山九阳宫。许东旭的水平在无锡属于顶尖的，“达到我这个水平的大概有5、6人”。

　　“五大神技”可以说是“街健”达人的“门槛”，自从2018年在上海看了一场国际“街健”比赛后，许东旭见识到了很多国内外“大神”的厉害，“国内才刚起步，国外已经很流行了，他们真的很强”，这也激励了他向难度更高的动作继续进阶。许东旭现在正在练花式单杠，以及一些其他力量型的动作，比如倒立的90度俯卧撑等，“等自己再强一点，近一两年内想去参加比赛”。他还透露，未来计划开个徒手健身训练馆，让“街健”爱好者更快入门、科学练习。

　　走到哪练到哪，“街健”是一种生活方式

　　如今大城市里的健身房遍地开花，很多人会选择进健身房锻炼，利用器械进行系统化的锻炼、减肥、增肌等。然而，人类天生有对户外运动向往的冲动，快节奏的工作和生活把人们关在了办公室里、电脑前，人们需要有趣的、充满冒险的、目的纯粹的训练，不局限于特定的场所和器材，可以释放自我运动天性。因此，对于许东旭这样的“街健”爱好者而言，灵活自由的“街健”已经成了他们的一种生活习惯和生活方式，除了追求超越自我生理极限“更高、更快、更强”的精神、跨越心理障碍时所获得的成就感外，也更享受在户外多变的风景和新鲜的空气。

　　“我平时喜欢出去爬爬山、散散步，哪边风景好就练一下，这种感觉更自由、心态更放松。而在健身房的话，只有一个目的就是训练。”许东旭说，有一次他和姐姐去南京中山陵，每上一个台阶他就做一个倒立，引得众人围观拍照，“有点难为情的，但他们的围观正是我努力付出的一个回报，可以吸引更多人来一起运动”。

　　多年来，许东旭已经习惯了每天保持锻炼，“健身真的会上瘾”。而“街健”也给他带来了健康的体魄、美好的身材、更多的朋友、强大的自信，以及更高的薪酬，“现在做私教，年薪是之前的7倍”。

　　（晚报记者 潘凡/文、摄）