吃完早饭干完家务，打开电视机，开始我的运动时间——跟着视频做《佳木斯快乐舞步健身操》。虽然节奏不是很激烈，但在这炎炎夏日，30分钟运动免不了一身汗。运动过后全身舒爽，擦洗过后，换好衣服，调换频道，坐下来收看奥运比赛。这成了我近期的日常。

　　一开始觉得这套“僵尸操”强度适中，动作简单。然而试着做了一遍下来，累得够呛，全身酸爽无比，觉得效果真不错，特别是几节肩颈部运动的操，是伏案工作者的福音，于是跟着做起来。一天高强度的工作下来虽然很劳累，但我很少葛优躺，而是坚持再做一遍操，让疲惫的大脑放空，让麻木的肩膀、脖子、腰腿好好地运动一番，恢复活力。我还加以小小的改进，比如做上肢运动的时候，配合踮脚；做腰腹运动时，节奏加快多扭一下……以达到更好的锻炼目的。后来家里换了新的电视机，有USB插口，就用U盘下载后在电视机播放，我在家里也可以跟着做啦，连老妈也经常和我一起做。

　　没有场地限制，不受天气拘束，简单易学效果好，我坚持了十多年，用实际行动响应“每天锻炼1小时，健康工作50年，幸福生活一辈子”的号召。希望大家都向运动员们学习，“健康中国和体育强国建设迈出新步伐”。

　　（@烟雨江南）

　　话题#运动达人秀#：练日常战无常，变成更好的自己！