一到冬季，不少老人腰腿疼的老毛病又犯了。这类反复发作、迁延难愈的病统称为慢性筋骨病，于冬季高发，常表现为身体局部疼痛、麻木、酸楚、活动受限、乏力等。

　　今天为大家推荐几个温筋止痛妙穴以及简便有效的外治法，方便大家正确运用中医方法预防冬季筋骨病。

　　四穴合用 强筋健骨

　　古时多将本病称为经筋腰腿痛，但疾病部位不仅限于腰腿，故现多统一归为筋骨病。

　　冬季寒冷，寒邪收引凝滞，气血运行无力，不能濡养筋骨，不通则痛，故表现为疼痛等一系列症状。

　　《素问·生气通天论》称：“骨正筋柔，气血以流。”即柔筋以正骨，温通以行血。以温筋止痛为法，犹如寒冬中的一道暖阳，可有效预防、延缓病痛的复发或加重。

　　可温筋止痛的穴位主要包括合谷穴、外关穴、神阙穴、足三里穴，取手阳明大肠经、手少阳三焦经、任脉及足阳明胃经之穴，四穴合用，共奏培元固本、宣通气血、强筋健骨之功。

　　合谷穴位于拇指与食指之间，此二指紧贴，于最高处取穴；外关穴位于前臂背侧，于腕横纹上三指宽中点处取穴；神阙穴位于肚脐中央；足三里穴位于小腿外侧，于外侧膝眼下四指宽处取穴。

　　颈痛配穴为风池穴、大椎穴，可祛风散寒、驱邪外出；肘痛配穴为天井穴、曲池穴，可调和气血、疏经通络；腰痛配穴为肾俞穴、腰阳关穴，可祛寒除湿、舒筋活络、宜肾健骨；膝痛配穴为阳陵泉穴、犊鼻穴，可舒筋壮筋；踝痛配穴为丘墟穴、太溪穴，可疏肝利胆、滋阴益肾、通经活络。

　　酌情点穴 疏经通络

　　根据患病部位和穴位位置，可酌情选择点穴法，对局部进行刺激，以疏经通络止痛。

　　点穴法是指在穴位上，用手进行点、按、揉、掐、拍等手法刺激，以疏通经络、调理气血。

　　揉法是揉动时手指的尖端不能离开所接触的皮肤，手指连同皮肤及皮下组织，以穴位为中心，作一小圆形转动，不要使手指与皮肤呈摩擦状态。

　　扪法是将手指端深深按压皮肤及皮下组织深部，以感到酸麻胀痛为止。当指端按入时，应逐渐减轻指力，最后停止，每穴3分钟为宜。

　　切法是用拇指指甲切按穴位的手法，操作时可用脱脂棉少许，覆于指甲下，防止切伤皮肤。

　　捏法是用两个手指对称捏压穴位的手法，可用拇指、食指，也可用拇指、中指或拇指与其他各指，在选定部位的上下方或左右方对称相向用力。

　　点法是用拇指或食指、中指点在痛点或穴位上的方法。操作是宜先轻后重，逐渐深透。（中国中医药报）