如今，网络信息传播越来越快，健康普及也越来越多，但有些被视为“金科玉律”的养生建议，其实没你想的那么健康。

　　误区：喝粥能养胃 真相：胃功能用进废退

　　很多广为流传的“养胃秘籍”其实有不适宜的地方。比如对胃溃疡患者来说，喝牛奶后由于钙离子浓度高，反而会增加胃酸分泌，加重对胃黏膜的损害；苏打饼干中的油脂含量相当惊人，钠含量也不低，过多摄入会增加胃的负担；白粥、小米粥是常见的养胃“良方”，但是胃功能有用进废退的特点，长期吃易消化的食物，胃的消化能力就会退化变差。

　　误区：汤煮越久越营养 真相：煲得太久易诱发痛风

　　人们常说喝汤养生，而且汤要慢慢熬，熬得越浓，营养越高。其实，汤的营养和煲汤时间没关系，汤只要煲一会就已经有鲜味了。

　　有研究发现，汤熬的时间越长，味道越鲜美，其中的核苷酸含量也越来越高。引起痛风的嘌呤就是核苷酸代谢的最终产物，也就是说，汤熬的时间越长，诱发痛风的危险也越高。

　　误区：睡纯硬板床护腰 真相：硬板床不是硬木板

　　睡有一定硬度的床可消除负重和体重对椎间盘的压力，有利于腰痛症状缓解。但如果直接睡硬木板，不能配合人体脊椎的正常曲线，腰部得不到支撑，就会出现腰酸背痛等症状。床板上要垫3至5厘米的软垫。

　　误区：睡前喝点酒助眠 真相：会扰乱整个睡眠状态

　　酒精表面上似乎对睡眠有益，实际上却可能干扰睡眠，扰乱整个睡眠状态。酒精最初有可能会缩短入睡时间，然而酒精的作用逐渐消失后，随之而来的是频繁的觉醒，使睡眠质量下降。如果睡眠规律性地遭受睡前饮酒的干扰，尤其是长期干扰，健康和诸如学习、记忆等神经认知功能也将受到显著伤害。

　　误区：按摩颈椎能治颈椎病 真相：不可随意按摩

　　颈椎病是常见病，虽然大力按摩，患者在短时间内会感觉比较舒服，但症状很快又会出现，还会加速颈椎病的发展。按摩不当会破坏颈椎稳定性，加速椎间盘的退变突出，使颈脊髓受到更严重的压迫。患者颈部不适如果一直不缓解，就应尽快去正规医院，不可随意按摩。 （健康浙江）