话题

　　老年人能做高强度的锻炼吗？

　　现在很多小区里面都有政府免费安装的露天运动器材，方便小区居民做简单的日常运动，这个出发点是非常好的，也体现了政府为民办实事的精神。但现在有个问题很多人忽视了，这些运动器材的使用者以老年人为主，而且有些老年人还喜欢用这些运动器材搞各种高强度的运动和高难度动作，这其实是非常危险的。老年人随着年龄的增长，身体的骨骼和肌肉以及协调能力等都不如年轻人，如果不做科学评估，就盲目模仿有些人的锻炼方法，很容易造成身体的损害，这也是很多专家不建议老年人搞剧烈体育锻炼的原因。虽然我们也看到有老人年纪很大了还是在做高强度的体育锻炼，比如马拉松、冬泳或健身房各种高强度训练，但这些锻炼方式对大部分老年人来讲是不适合的。老年人锻炼要适当，要根据自身身体素质量身定制锻炼方式，必要时要请教专家给予专业指导，切不可盲目锻炼或盲目模仿。

　　话题

　　老年人打麻将好吗？

　　现在很多老人为了打发时间喜欢打打麻将，但一些医生和子女却反对老人整天打麻将，说是会危害健康。其实，从锻炼老人的动脑能力和手脑协调能力来讲，打麻将对于老人的锻炼效果还是不错的。我们都知道，年纪大了，身体的各项机能就会退化。比如长时间不用手，很可能一段时间以后手的功能就退化了，连简单端碗吃饭都不会了，而且这种功能一旦退化，基本是不可能再恢复的。所以我们要尽量延缓老人身体各项机能退化的过程，所以要鼓励老人经常性使用这些功能，同时想办法不断刺激这些功能。打麻将其实就可以起到这个作用，特别是对于手脑并用功能，是非常好的锻炼和持续不断的刺激。但为什么有的医生反对打麻将呢？因为万事都有个度，有些老人一打就是一整天，那肯定是对健康不利的。其它不说，久坐就对健康很不利，会诱发很多老年疾病。所以并不是说打麻将本身对健康不利，而是长时间打麻将对健康不利，一般认为每天打两个小时的麻将对老人来讲是有利无害的。而且从锻炼身体机能和协调能力的角度来讲，手动麻将比自动麻将更能起到锻炼作用。这跟弹钢琴有异曲同工之妙，为什么很多弹钢琴的人长寿，就是这个道理。

　　话题

　　饭来张口、衣来伸手

　　就是最好的服务？

　　现在有很多养老机构做广告的噱头就是宣传自己的服务有多么周到，五星级服务还不够，还要七星级服务，说老人来了什么都不用干，只要张嘴即可。这样的养老服务真的是最好的服务吗？从延缓老人衰老过程的角度来讲，什么都不用老人干的服务只会加快老人的衰老过程，加速老人失去各种身体功能，这其实对于老人来讲是很不利的。我们应该鼓励老人做力所能及的事情，不断刺激和锻炼老人的各项身体功能，而不是事事包办。另外，从老人心理角度来讲，事事被包办，反而会让老人觉得自己已经干不了任何事情了，没有作用了，从而会更加不开心。