在暑期的后半段里，家长如何指导孩子，高质量完成暑假计划？怎样远离“暑假综合征”？做对这7件事。

　　科学制定作息

　　在制定计划表时，重要的不是时间有多详细多具体，而应该是实际的可操作性有多少。父母在和孩子制定计划表时，可以将具体的时间换成时间段，从而避免时间的偏差。

　　需要注意的是，假期时间表一定是孩子认可的，而不是家长强加给孩子的，否则孩子一旦脱离了家长的监视，就会原形毕露，很难培养出好习惯。

　　给暑假作业进度“充充值”

　　制定暑假中期作业计划。在与孩子沟通时，明确其充足的休息和娱乐时间，每天保持1到2个小时的学习状态。同时，家长可以每天定时翻看孩子的作业进展，还可以根据孩子暑期前半段作业的完成情况，采取适当“奖励”的方式，并对后期作业完成计划做相应修改，在孩子完成作业后及时表扬并兑现承诺。

　　自主预习

　　家长们要多多督促孩子，养成自主预习的习惯，才能增强孩子学习的主动性，顺便为新学期做好学习准备。

　　在进行暑期预习时，应该教孩子认真阅读课本，找到问题后不仅要标上记号，而且要努力解决，尤其对于一般的知识，在预习中能自己动手解决的则应自行解决。

　　家务训练要马上开始

　　家长要让孩子力所能及地做些家务活，做家务看似事小，却是孩子的一次锻炼机会。

　　给孩子空间，给孩子鼓励，但不插手，让孩子自己学会面对问题解决问题，在家务中，培养孩子相信自己可以解决问题的勇气和自信。

　　多读几本好书

　　家长可以结合孩子的兴趣或老师推荐的书单，选择一本或几本好书，让孩子每天在安静的环境中，认真进行至少 1 小时的有效阅读。这样坚持到开学，相信孩子一定会有意想不到的收获。

　　同时，父母的言传身教也很重要，在陪伴孩子的时候不玩手机，不做“低头族”，孩子才能远离手机等电子产品，爱上读书。

　　亲子运动重振身心

　　运动可以促进分泌肾上腺素和多巴胺，唤醒身体，保持心情愉快。趁着开学前的周末，带上孩子去体育场打一场羽毛球、网球，或者在公园里开始一场你追我赶的跑步，你很快就能听见孩子们爽朗的笑声，你们在运动中有了更亲密的接触，眼神也变得更亲近，孩子的身体也从弯腰驼背状变得更加有蓬勃朝气。

　　布置学习空间

　　指引孩子好好收拾一下卧室和书桌，打造一个焕然一新的学习空间。比如可以把卧室的墙纸换一换、窗帘换个颜色、换个更适合身高的新桌子新椅子，也可以在书架上添几个漂亮的储物纸盒，手工制作一张充满创意的日程安排表、给书桌做一个瘦身，让孩子把不要的书拿走，放上想读的书，手工制作几个色彩斑斓的铅笔筒，选几盆朝气蓬勃的小盆栽等。（杨洁丹整理）