本报讯 体育锻炼有标准，你知道吗?30秒跳绳、引体向上、俯卧撑、绕杆跑……这些常见的日常锻炼项目，你知道要达到怎样的水平才能符合健康锻炼标准？昨天上午，2022年全民健身运动会暨《国家体育锻炼标准》达标赛的正式启动，给予了市民答案。

　　《国家体育锻炼标准》（以下简称《标准》）是经国务院批准推行的，以检验公民体育锻炼效果、评价身体素质为目的，以测验达标为手段的评价体系。今年，《标准》首次公布检测标准以及详细的成绩表，让市民可以更清楚、了解自己的身体素质。昨天，作为2022年无锡“全民健身运动会”系列活动之一的无锡市《标准》达标赛，吸引了全市百余名选手参加比赛。“我参加30秒跳绳，目前最好的成绩超过100个，不过我去年120个。”参赛市民高健表示，自己原是棒球运动员，跳绳可说是日常训练，退役后也会坚持运动，每天一两个小时，现在有了标准，知道自己是否达标就更容易了。

　　据了解，《国家体育锻炼标准》达标赛每年都会举办，由于之前检测标准未曾公布，市民无法对照判定，“如今，市民终于可以通过达标赛来了解自己的身体素质，而没能现场参加测试的市民，自己可以参照《标准》来进行测试，看看自己的体育运动有没有达标，然后进行有针对性的锻炼。”无锡市体育局群体处刘新才说。

　　《国家体育锻炼标准》按年龄实现了6-69岁人群全覆盖，包括儿童组、少年组、青年组、壮年组、老年组五个组别。每个组别检测5个项目，根据不同的检测成绩，满分为500分，400分以上优秀，320分-399分良好，200分-319分及格，199分及以下不及格。刘新才表示，每类项目按组别和年龄开展，测验项目涵盖了速度、耐力、力量、灵敏、柔韧等方面。

　　（璎珞/文、摄）