新学期开始，孩子们回到了学校。家长们在感受轻松的同时，也感受到了担心、紧张、不安等情绪。面对作息时间从宽松到规律、生活环境从舒适到紧张、学习节奏从松弛到紧绷、学习压力从小到大等的变化，家长可以通过以下四种对策来帮助孩子更好、更快地适应新学期。

　　接纳现状，给孩子“心理缓冲期”

　　新学期开学，很多孩子会出现失眠、疲倦、精神状态不佳、情绪不稳定、紧张、焦虑、注意力不集中、懒散等不适应的现象，这是由于假期生活与开学后的学习环境反差大造成的。新学期开学，不少孩子面对新学期会有一些心理上的波动，这些都是正常现象。不管是孩子还是家长，从假期状态切换到学习工作状态，生活方式的转变会给人带来无措感，需要主动调整，积极适应。如果孩子出现不适应的情况，家长不用过度紧张，接纳孩子的表现，给孩子一个“心理缓冲期”，帮助孩子主动调整，相信孩子肯定能适应学校学习生活的。

　　觉察情绪，调整自己的状态

　　情绪是个体对客观事物的态度体验以及相应的行为反应，是以个体愿望和需要为中介的一种心理活动。新学期开始时，家长也会产生期待、不确定、担心、紧张等情绪，希望孩子在学校有良好表现，希望孩子能快速适应学校生活，希望孩子能取得良好的学习成绩。而情绪是会传染的，家长的情绪稳定，有助于营造有安全感和亲密感的家庭氛围，帮助孩子稳定心态。所以，家长要学会觉察自己的情绪状态，了解自己情绪产生的原因，学会理解自己的情绪，明白每一种情绪都是正常的反应。如果情绪已经带来了负面影响，家长可以通过听音乐、运动、倾诉等方式来调整自己。同时，家长要学会转移注意力，不要把注意力过多放在孩子身上，适当忙碌自己的事情，要调整好自己的心态，避免将焦虑等情绪传递给孩子。

　　回顾假期，加强亲子情感联结

　　良好的亲子关系是孩子健康成长的重要支持。家长要主动寻找机会，与孩子一起回顾假期生活，列出假期生活清单，谈谈收获和感悟。假期生活清单包括假期里曾体验过的活动、因平时没时间而通过假期得以实现的心愿、看过的一本书或者一部影片、玩过的一个游戏，也可以是一直想学的新技能、想做的一件事等。在孩子分享时，家长鼓励孩子多说，用心倾听，不打岔、不批评，用开放、包容的心态了解孩子的想法和感受。这样，家长能帮着孩子梳理假期生活的同时，总结假期收获，帮助孩子“收收心”，同时也能加强情感联结，有助于建立亲密的亲子关系。

　　家校合作，为孩子的适应加分

　　良好的家校合作，对孩子的学习和心理发展都有积极的影响。因此，家长要及时与老师沟通，特别是开学初期。家长要及时与班主任和任课老师交流，询问孩子在学校的表现，持续关注孩子的心理状态，与老师一起共同帮助孩子适应。同时，家长要了解新学期的相关要求，与孩子共同拟订新学期计划，在商讨中完成从假期到开学的“频道转换”工作，把孩子新学期要读哪些书籍、以谁为榜样、需要重点提高哪些学科成绩、家长怎样配合等内容一一纳入学习计划，帮助孩子制定新学期的目标，以积极向上、充满斗志的状态开启新学期的学习模式。（杨洁丹整理）