马上就要退休了，老宋心里空落落的；老曹酒是越喝越多；老王去买菜都会特意绕开原单位……退休前后，很多人都会经历一段迷茫期。如何完成角色转变，找寻新的生活价值和乐趣，记者和三个“过来人”聊了聊。

　　老宋

　　不到30天就退休心发慌

　　退休迷茫是普遍现象

　　这两天，家住北京朝阳区劲松华腾园的老宋有些心慌，掰着指头算，自己还有不到30天就要从燃气公司退休了。这段时间，他把手头工作一项项交接给了年轻人。忙着填表跑退休手续，抬头环顾一下熟悉的值班室和大院，老宋心里有说不出的滋味。

　　老宋好面子，即将告别工作了半辈子的单位，心里有万般不舍，表面却不动声色。前几年疫情防控，老宋是单位里的防疫先锋，带头站岗执勤、运送物资，赶上形势紧张的时候将近一个半月没回家。转过年来，老宋也该退休了，从大忙人到闲人，仿佛就在一瞬间。

　　有一次，老宋心里憋不住，在网上搜索“退休”，看看别人是怎么想的。嚯，出乎意料，网上相关信息可真不少，说什么的都有：“没想到，自己曾经向往的美好退休生活变成了1天3个饱、多个倒，外加闲逛。”“老伴变成了‘老吵’。”“大脑还在工作频道上，可人已经在退休频道上了。思想、行动不统一，行动不听指挥，所以就乱了阵脚。”

　　老宋在网上还发现了一个新词——“退休综合征”，指的是一种老年期典型的心理社会适应不良的心理疾病，心理特征包括孤独、空虚和忧郁，原本乐观的人这时候都可能变得情绪消沉，还会因此觉得自己没用，与社会也疏远了……老宋感觉句句命中要害，不想再读了，他赶紧退出网页。尽管上网没有解决老宋的困惑，却让他意识到，退休前后经历一段迷茫期是普遍现象。这让他稍稍宽了心。

　　见老宋整天愁眉苦脸，儿子猜到是因为即将退休的事儿。趁着这个月老宋过生日，儿子给他买了一辆山地车，让父亲开启骑游健身的新生活。老宋见到自行车，嘴上说“太贵，不应该买”，但心里乐开了花。老宋初步计划着，退休后先用半年骑遍北京，然后慢慢骑游津冀，争取5年到10年能够骑遍全国。

　　老曹

　　曾经把愁绪添注进酒杯

　　忙碌起来让人充实

　　家住北京通州区通运街道荔景园社区的曹增生，选择参与志愿服务充实自己。身穿橙色志愿者大衣，头戴“通州百姓”红帽子，胳膊上别着红袖箍，在小区里，人们经常能见到他执勤巡逻的身影——看到自行车乱放给摆正位置，有烟头、纸屑弯腰捡起来扔进垃圾桶，见到老人或孕妇推不动车、拿不动重物上前搭把手儿……

　　曹增生是西集中学的老校长，2009年退休后，他又到潞城镇的成人学校当校长，一直干到2015年。

　　“在西集中学工作几十年，每天早出晚归十分忙碌，退休接着去成人学校工作，就是不想让自己一下子闲下来。”曹增生说，“我个人一直觉得有工作才有用。2015年真正退下来以后，心里感觉很不是滋味。”

　　由于当时荔景园社区刚建成没有党支部，老曹退休后党组织关系没办法转过来，不能参加支部活动，这让曹增生发现了问题。在家赋闲的他一下子来了精神，他很快找镇里反映问题，随后加入了社区组建筹委会，不到3个月就帮助社区建立了党支部、居委会，成为“元老”。

　　刚成立时，社区办公条件十分有限，没有固定办公地点，老曹就带着大伙“打游击”，找镇里、物业闲置的会议室办公开会，把社区治理得井井有条。随着社区发展壮大，办公条件成熟了，老曹又担任起荔景园社区党总支第三支部书记，继续在社区里发光发热。如今他还积极参加合唱队、小巷管家以及各类活动，每天都过得很充实，这样的忙碌让他感觉很踏实。

　　“2015年那会儿，眼瞅着我爸每顿喝酒从一杯到一杯半，再到两杯，喝的就是个‘愁’字。现在他志愿服务干得不亦乐乎，精神头又回来了，又回到了每天一杯酒。他畅快了，我们这心里也就踏实了。”老曹的女儿感慨。

　　王影

　　失落烦闷困扰她近一年

　　一定要找到对的方向

　　想要保持身心健康，心态平和很重要。说时容易做时难，面对退休这件事，很多人难以做到心态平和。对此，家住北京通州区珺芳苑小区的王影有着切身感受。自2020年从单位退休，失落、无聊、迷茫、烦闷等状态伴随了她将近一年时间。

　　“过去将近20年，每天过得忙忙叨叨。早上五六点钟就得起床，给女儿做饭，然后出发上班。中午还得回来做饭，晚上经常要加班。后来退休了，女儿也嫁出去了，家里就剩老伴了，感觉生活一下子没了抓手，空落落的感觉很难受。”王影说，“退休以后，我还习惯性地去以前上班时常去的东里菜市场买菜，但会刻意避开以前的单位绕道走。偶尔不小心路过单位，看到熟悉的大门心里总觉得不痛快，好像什么东西压在胸口出不来。”

　　有时候，这股气就撒在了丈夫老刘身上。“平时做饭都是她来，她刚退休那会，有一次中午我问她吃啥，她回头就来一句‘你爱吃啥吃啥，吃啥你自己做’，完了就不管了。”看王影在气头上，老刘没吱声，转身去厨房做起了饭，想让妻子高兴点。

　　日子一天天过去，王影在气头上时老刘很少和她吵架，而是好言相劝，但收效甚微，王影心里那道坎始终过不去。“我从部队退休比她时间早，刚退那会我也到处参加活动，尽量减少不上班以后心理上那种落差。所以她退休后我能理解她的想法，想要解决问题，当务之急是让她找到新的爱好。”

　　转机出现在2021年春节前夕。老刘从朋友那了解到，通州区结伴同行俱乐部要组织一场春晚。他知道妻子平时就喜欢音乐，过去因为工作忙没时间参与，这次可能是个好机会。于是老刘推荐王影报名，参加春晚节目表演。

　　到了晚会节目组，王影的身高和气质一下子吸引了导演，“我们模特队正好缺人，你就参加模特走秀吧。”在随后一个月的培训期间，王影终于找对了感觉。“找到组织了，忙碌又充实的状态回来了。”做事一向一丝不苟的王影，白天在培训班练，晚上回家还自己加练，每天贴墙站，跟着音乐走模特步，别人三五天学会的东西她一天就能掌握，很快在模特队成为领队，顺利完成了春晚演出。

　　春晚以后，王影的模特事业一发不可收拾，加入了北京优雅时尚模特队，从此开启了模特生涯。由于她肯吃苦学得快，时间不长就成了模特队A组组长，经常带领队员到处演出。后来模特队搞活动要表演舞蹈，王影又从古典舞学到新疆舞，生活变得更加丰富多彩。老刘也利用自己学习的摄影技术，跟随妻子参加活动，为她拍照。

　　接触模特、舞蹈以后，王影逐渐感觉到了自己身上的变化，“过去工作时穿衣色系是黑白灰，现在买衣服都喜欢艳丽的，为了走秀光旗袍都买了十多套。”接受记者采访时，王影脚踩高跟鞋，涂着淡淡的口红，造型别致的珍珠耳环更是增添了气质。“她呀现在越过越美，没事还愿意陪我喝一杯。”对于王影的变化老刘也特别高兴。

　　王影家里摆着不少奖杯和证书。客厅的玻璃柜中，还放着“三优老干部活动站优秀个人”奖杯，这是她以前上班时得的荣誉；茶几上是“2021年金色使者北京总决赛”优秀奖杯以及各类模特、舞蹈比赛的奖状。“从玻璃柜到茶几，两座奖杯距离很近，但我用了两年多时间走了过来，很庆幸我找到了对的方向。”王影说。 （北京晚报）