最近，搜狐CEO张朝阳在直播节目中谈到自己“要是想深度睡眠、很快入睡的话，首先得把睡眠时间缩短，得睡4个小时，不能睡7个小时，形成一个规律之后，就能逐渐快速入眠。”这样的睡眠方式，对于临近考试一些睡眠质量不好的中高考考生而言，是否值得效仿？在刚刚过去的“世界睡眠日”，无锡市精神卫生中心睡眠医学科（儿少精神科）主任朱伟主任医师表示，“四小时睡眠法”给青少年学生带来的健康危害不是一点点。

　　一些中高考考生面临冲刺阶段睡不着，或者想挤出更多时间复习迎考，因此，也有人尝试这种“四小时睡眠法”。朱伟介绍，在国外，还有一种“达·芬奇睡眠法”，相传达·芬奇每4小时睡15至20分钟，这样一天下来只睡2小时左右，余下大把的时间从事创作，而且能保持充沛的精力。这些睡眠方式也称作“多阶段睡眠”或“多相睡眠”，是一种将人类习惯的单次睡眠过程分散成多个睡眠周期进行，以达成减少睡眠时间的睡眠方式。

　　今年“世界睡眠日”的主题是“良好睡眠、健康之源”，朱伟介绍，良好的睡眠具有补充人体能量、增强自身抵抗力、促进人体正常代谢和生长发育、使身体和精神得到充分休息等功能。人群中确实存在个别人，他们虽然睡得少，但仍然精力充沛，每天还活蹦乱跳，但这样的个体在人群中的比例是很少的，这是个体的遗传等差异决定的。而如果考生为了冲刺而效仿是不足取的。这种睡眠方式让他们没有机会进入深度睡眠，且中高考考生处在生长发育阶段，长期睡眠不足导致大脑得不到充分休息，注意力难以集中，短期记忆能力会减弱，从而影响学习效果、创造性思维和处理事物的能力。青少年的生长发育受生长激素的调控，而生长激素的分泌主要在睡眠期间，尤其是在深度睡眠中产生。因此，如果减少睡眠得不偿失。

　　临床上，失眠和焦虑、抑郁经常是伴随发生，同时存在，互为因果。一些中高考考生出现失眠，家长要高度重视，耐心倾听其心声，不仅要搞清楚孩子失眠的原因、严重程度，还要关注他们的精神状态。朱伟介绍，目前临床一线推荐的心理治疗方式为失眠的认知行为治疗，主要包括睡眠卫生教育、刺激控制治疗、睡眠时间控制、放松治疗、音乐治疗等，辅以光疗、磁疗、体育锻炼、针灸等非药物治疗。在采取了上述方法后，孩子的状况仍然没有缓解的话，就要考虑去医院的睡眠或心理专科，做相应的心理及睡眠状况测评，确诊是单纯的失眠还是焦虑、抑郁状态，然后咨询医生是否需要服用安眠药，或进行抗抑郁、抗焦虑药物治疗。

　　（卫文）