近日，43岁的霍启刚在一档综艺节目中透露自己患睡眠窒息症（睡眠呼吸暂停综合征）的消息冲上热搜。他虽然睡得很早，但经常在半夜里被自己的鼾声惊醒，之后睡不着或频繁醒来，白天精神不佳。无锡市精神卫生中心睡眠医学科（儿少精神科）、临床心理科负责人朱伟主任医师介绍，睡眠呼吸暂停综合征是睡眠障碍的一种。睡眠障碍有“发病率高、就诊率低”的特点，原因是很多人认为睡不好是正常现象，并不认为要去看医生，而事实上，一旦发现睡眠问题，就要像霍启刚那样及时就医干预。

　　睡眠呼吸暂停综合征很危险

　　朱伟介绍，睡眠障碍指睡眠的质和量异常以及睡眠中出现异常行为的现象，也是睡眠和觉醒正常节律性交替紊乱的表现。霍启刚患的睡眠呼吸暂停综合征约占到成年人的4%，是指在睡眠过程中气道受阻，呼吸暂停和低通气频繁发生的现象，临床表现就和霍启刚一样，出现夜间打鼾、频繁憋醒、睡眠质量下降、白天困倦，严重的还会出现白天嗜睡、警觉性下降、记忆力减退、情绪改变等。市民高先生天天晚上打鼾，时不时会憋醒，妻子还把他的鼾声当催眠曲，哪天高先生出差在外，妻子在家反而睡不着了。当妻子得悉睡眠呼吸暂停综合征的危害时，拉着他去看医生，高先生还极不情愿。经睡眠监测，高先生的睡眠呼吸暂停综合征已经达到中重度，如果不及时干预，有生命危险。朱伟表示，如果连续7小时睡眠中发生30次以上的呼吸暂停，每次气流中止10秒以上，就是睡眠呼吸暂停综合征，需要引起足够重视，因为睡眠呼吸暂停的时间越长、频次越高，大脑就越缺氧，会时不时把睡梦中的患者叫醒，出现睡睡醒醒的情况。同时，睡眠呼吸暂停长期存在，可引发或加重心脑血管疾病及代谢紊乱，严重的睡眠呼吸暂停甚至可能危及生命。

　　“当天睡当天醒”引发睡眠节律紊乱

　　在睡眠障碍中，除了睡眠呼吸暂停综合征以外，还有一些人一到晚上精力旺盛，早晨却醒不来。吴先生就是这样的“夜猫子”，晚上刷手机，非要熬到凌晨才肯睡下， 用他的话来说是“当天睡当天醒”。还有些老人也会出现“晚上睡不着，白天嗜睡”的情况，这种睡眠节律紊乱成为目前市民中最高发的睡眠障碍。朱伟介绍，白天嗜睡危害多，当人休息时，心脏同样也处于休息状态，如果长时间睡眠，就会破坏心脏活动和休息的规律，心脏一歇再歇，最终使心脏收缩乏力，稍微活动便心跳不已、疲倦不堪，全身无力，从而形成恶性循环，导致身体衰弱。白天嗜睡还会导致肌张力低下，一夜休息后，晨时肌肉和关节变得较为松缓，醒后立即起床活动，一方面可以使肌张力增加，另一方面通过活动，肌肉的血液供应增加，使肌组织处于活动的修复状态，同时将夜间堆积在肌肉中的代谢物排出，这样有利于肌纤维增粗、变韧，而嗜睡患者，因肌组织错过了活动的良机，常会感到腰酸腿软和肢体无力。此外，白天过度的睡意还会改变人的认知功能，表现为近事记忆减退，思维能力下降，学习新事物能力下降。

　　朱伟介绍，古人“日出而作，日落而息”的作息习惯是符合生理规律的，现代人同样不要违背这一规律。一般来说，晚上12点到次日凌晨3点，是人的深度睡眠期，因此，年轻人再晚睡，11点前应该入睡了。

　　有睡眠障碍要及时查找病因对症治疗

　　睡眠障碍通俗地说就是“睡不着、睡不醒、睡不好”三种类型，市民出现睡眠障碍要及时查找病因。如睡眠呼吸暂停综合征患者多数肥胖、颈粗短，舌体肥厚，咽壁有过多的脂肪沉积，致使气道狭窄。患者可尽量选择物理方法，如控制体重、戒烟酒、慎用镇静催眠药物及其它可能引起或加重呼吸暂停的药物，可使用无创呼吸机使气道保持畅通，也可使用口腔矫治器把气道打开。睡觉尽量采取侧卧位睡姿，避免仰睡，舌根后坠。如果不能自觉保持侧卧睡姿，建议可在睡衣背部缝上一个网球，人就不能平躺了。如果是严重的气道狭窄，还得接受手术去除肥厚的咽部多余组织。如果睡眠障碍是长期压力过大所致，需要调整生活习惯和工作状态，消除精神压力造成的病因。对于老年人而言，睡眠节律紊乱与年龄增长，松果体功能逐渐减退以及伴有躯体疾病有关，如心脑血管疾病、呼吸系统疾病、骨关节疾病、慢阻肺、疼痛等，都有可能影响睡眠节律，因此，老年人应当全面体检，排除这些因素。

　　保持良好的睡眠习惯，还应从日常生活细节着手，睡觉前少看电子产品，白天不要过度补觉，睡前用热水泡脚，不要吃刺激的食物，可以喝一杯热牛奶等有助于睡眠的食物。（卫文）