深夜emo、作息颠倒、越夜越兴奋……失眠成为很多人日常生活中的一种常见现象。该如何应对失眠呢？

　　北京儿童医院精神心理科心理治疗师冯若冰称，“理想”的8小时睡眠不一定适合每一个人。有些人每天睡5-6个小时就足够，而有些人需要9-10小时睡眠才能保持较好的状态。因此，不必过度追求睡眠时长。理想的睡眠时长是能够保证第二天精力充沛地完成任务。一味追求睡眠时长，反而会使人变得紧张、焦虑，把睡眠这件放松的事变成了仿佛需要努力完成KPI的工作。

　　冯若冰提醒，要把睡眠环境与工作娱乐的环境分隔开，白天不上床，晚上躺好了就不刷手机。白天可以进行适量运动，但不宜过度劳累。如果失眠严重，已经明显影响了正常生活和工作，且自己难以调节，或者失眠因严重的焦虑抑郁情绪引发，建议及时就医。（央广网）