步行锻炼有益身体健康。伊朗研究人员发现，在利用步行方式预防糖尿病方面，走路速度与预防效果存在关联：走得速度越快，预防效果越好。
研究人员发现，经过平均8年的随访调查，与步速不超过每小时3.2公里的散步者相比，步速在每小时3.2公里到4.8公里普通速度的步行者，患2型糖尿病风险低15％；走得“相当快”的步行者，即速度为每小时4.8公里到6.4公里的人，患病风险低24％；如果步速超过每小时6.4公里达到“快或小跑”，患病风险降低39％。
