◆踮踮脚通气血

　　复旦大学附属中山医院中西医结合科张雯：踮足能规律性挤压按摩五脏六腑，利于全身气血通畅，发挥强身健体、预防疾病的功效。注意练习时要两脚并拢，身体中正。落跟震动不可过重，也不可过轻。提踵时两腿直膝绷紧，五趾抓地，提肛收腹，沉肩顶悬。重心应从提踵后的最高处，平缓匀速下落，全身中正，肌肉放松，合齿，使下肢和各骨骼关节受到柔和、适度、有效的震动。

　　◆睡不好喝杯天麻枸杞饮

　　湖南省中医院药剂科中药房皮丹丹：天麻营养价值丰富，富含天麻素、天麻多糖、维生素A等，能降低血压，减慢心率，对心肌缺血有保护作用。推荐一款天麻枸杞饮，能改善睡眠，滋补肝肾，明目增智。将清洗干净的天麻（5～10克）和枸杞子（10～15克）放入锅中，加入适量的清水。开大火将水煮沸，转小火继续煮10~15分钟，稍凉后即可饮用。

　　◆“东方睡果”酸枣仁

　　天津中医药大学第一附属医院药学部范栢爽：酸枣仁能够滋养心脏和肝脏，改善因心肝血虚引起的失眠、多梦等症状。对于因心神不安导致的心悸、失眠有较好的调理作用。日常生活中可以通过多种方式食用酸枣仁，比如炖汤、制作酸枣仁茶等。推荐将小米与适量酸枣仁一同熬粥，既营养又安神。（健康时报）