讲述：张秋松

　　记录：晚报记者 甄泽

　　为了1分钟，来回奔波几小时

　　我家在大王基附近，早上5点多吃过简单的早饭，我坐地铁2号线出发，转4号线到蠡湖大桥站，接着扫一辆共享单车骑行一段路后，就到了经常冬泳的地方。

　　8点不到，我来到水边。不过，我并不是第一个到的，几位经常一起冬泳的人已经完成了当天的“任务”，坐在岸边聊着天。简单地打个招呼，我就换衣服开始热身，甩甩手脚、活动关节，让身体适应寒冷的气温。

　　热身结束后，我绑上了“跟屁虫”（一种游泳辅助装备，也被称为救生浮标，主要功能是帮助游泳者保持在水中的浮力和位置），来到水边摆出立定跳远的姿势，甩手、屈膝、纵跃，一头扎入水中。其实，岸边有简易的扶梯，大部分冬泳的人都是从扶梯下水的，像我一样采用跳水方式的并不多，更不用说我这个年纪的了。如今，这几乎成了我的标志性动作。

　　下水后，按照预定的路线，我开始向前游去。当天的最低气温在-3℃左右，部分水浅的小池塘已经结了冰。我们游泳的湖水温度大约是2℃，按照“一度一分钟”的原则，我今天的游泳时间不能超过2分钟，一旦超过这个时间，我的身体就会承受不了，甚至会出现失温的现象，那就危险了。

　　很快，我就游回了跳水的地方，双手在岸边一撑，身体就从水中跃起。是的，上岸我依然不从扶梯走，当我做这个动作的时候，有人就会忍不住发出惊呼声。

　　回到岸上，此时我的身体已经发红发热，我立即擦干身体穿上衣服以保持体温。但这并不是结束，冬泳结束后，冬泳爱好者们有的会在附近跑步，有人选择跳绳，而我则是做俯卧撑。每次冬泳结束后，我还会做三四十个俯卧撑，这才算完成当天的锻炼。结束后，我会骑车回去，其他人把我的冬泳、做俯卧撑、骑自行车称为“小铁人三项”。

　　从起床到游完泳回家，总共历时几个小时，为的只是下水的这一两分钟，但对冬泳爱好者来说，这一两分钟是我们一天美好的开始，接下来的一整天都会精神百倍。

　　每次下水都是一次挑战

　　冬泳是一件需要极大毅力的事情。很多人以为经常冬泳的人身体早就习惯了低水温，其实不是，每次下水对我们来说，都是一次挑战和突破，手、脚碰到冷水会钻心地疼——这也是很多人会戴游泳手套、脚套的原因。

　　我早年当过兵，退伍后做了一名化纤工程师。从当兵开始，我就很喜欢运动，但是大多时候都是自己瞎练。刚退休那几年，我开始爬山，大约持续了两三年，都说“老不老，看膝盖”，考虑到自己年纪大了，爬山对关节的冲击比较大，我就开始游泳。

　　在游泳的过程中，我结识了不少人，萌生了试一试冬泳的念头。2005年11月中旬，我第一次尝试冬泳，觉得自己身体能适应。2006年起，我就坚持冬泳，不知不觉游了近20年，我也成了这一带最年长的冬泳者。

　　冬泳过程中，我逐渐了解冬泳的知识，找到了自己身体的极限。比如，当我胸口发热，就该上岸了。2008年的一次冬泳给我的印象最深刻，当时，无锡下大雪，我们在体育中心的游泳池里游泳，水面结了一层薄冰，我们是敲碎冰下去游的。

　　我和朋友们还去其他地方参加冬泳比赛，去过上海、镇江等地，不过长江以南的城市，水温大多不够低。最近一次是去东北双鸭山参加冬泳比赛，气温在零下几十度。后来年纪大了，我就不再四处跑。

　　感受身体与城市的共同变化

　　冬泳是会“上瘾”的，也是需要极大毅力的，同时也是讲科学的。之前，有个30多岁的小伙子，第一次来冬泳的时候只游了半分钟左右。我们鼓励他说，下次就能够游1分钟，没想到他后来再也没来。坚持下来的人，会越游越起劲。想要冬泳，最好从秋季开始，每天都坚持下水游一会，让身体有一个适应的过程，即使是我们这些经常冬泳的人，如果中断了一段时间，也不会贸然下水。

　　我一般选择早上冬泳，游完后，感觉全身的精力都被调动了起来，可以让我一整天都保持神清气爽。冬泳给我最大的变化就是身体更健康了，这么多年来，我很少生病，即使感冒也能很快恢复。

　　我的装备也在变化。我们下水的时候都会戴上“跟屁虫”，因为我喜欢跳水，充气的“跟屁虫”被我拉坏了好几个，于是我就自己用泡沫制作了一个，非常好用。

　　不仅是我自己，在游泳的这些年里，我们无锡、周边的环境也在不断地变化。在我刚开始游泳的时候，湖对面几乎没有高楼，现在则是高楼林立，湖周围的环境也不断地更新变化，越来越美。我希望自己能够一直一直游下去。

　　记者感言

　　九旬老人坚持冬泳，不仅令人钦佩，更是对生命活力和不屈精神的生动诠释，展现了一种超越年龄限制的生活态度。采访中，记者感受到老张身上积极向上的力量，年龄从来不是追求健康、快乐和自由的障碍。

　　当然，也应该看到，冬泳这样的极限运动并不适合所有人，特别是老年人和身体条件较差的人。因此，在赞叹老张勇气的同时，要提醒广大读者，要根据自己的身体状况和实际情况来选择适合自己的锻炼方式，确保健康和安全。