口述：钱泓

　　整理：晚报记者 潘凡

　　春节长假，有人逛街旅游、走亲访友，有人观影看展、读书充电，而资深跑友钱泓，却选择在假期最后一天，和一群志同道合的伙伴，以一场特别的“马拉松”迎接蛇年。

　　钱泓今年48岁，主业是物业和保险，平平淡淡养家糊口；副业是健康运动与急救科普，虽不挣钱，却倾注了他大量的精力和心血，只因他打心底觉得这件事意义非凡。今年已是钱泓坚持跑步的第十个年头……

　　38公里轻越野，迎接蛇年新岁

　　龙年春节假期的最后一天，我和迅风急救的4个伙伴成功挑战了50.28公里的超长距离“寻龙跑”，那种突破自我的畅快，至今难忘。所以，蛇年我们也想搞点特别的来迎接新年。

　　我们从历史悠久的九龙山白沙泉出发，规划了一条38公里的路线，途经大池路、钱荣路，穿越风景如画的太湖十八湾和十里明珠堤，最终抵达慕湾果园附近的蛇山。这一路，不仅是地理上的移动，更是从龙年迈向蛇年的独特仪式。

　　今年活动参与人数从去年的5人增至10人，有我、袁鹏、胡晓东、赵旭、卢润慷、张军、钱玮、黄迎春、丁红雅、刘鸿毅。我和市人民医院康复科主任袁鹏是经历过“寻龙跑”的“老队员”，其余都是新人，最终8人跑完全程。别小看这些新人，15岁的高中生刘鸿毅原本是跟着妈妈来做保障志愿者的，却突破自己10公里的最长纪录，跑完了25公里，他的坚持激励着我们所有人。

　　对很多队员来说，这次38公里的LSD（长距离慢跑），既是挑战身体极限，也是一场心灵之旅。跑在蜿蜒的路上，每一步都像是在与自己对话。跨越“龙”与“蛇”的象征性地点时，那种从过去迈向未来的感觉，奇妙而深刻，仿佛完成了一次自我蜕变。

　　结缘跑步，开启全新生活

　　我与跑步的缘分，始于一次体检。2015年，39岁的我体检竟查出脂肪肝，这让我十分意外。在老同学的带领下，那年7月，我加入了“太湖微马运动队”，开启了5公里跑步之旅。

　　第一次跑，我才跑1公里就喘得不行，跑不动了。第二次、第三次也都没跑完。第四次，我去晚了，正好碰上市人民医院心血管内科主治医师顾向红。我跟顾老师说跑不动，顾老师笑着鼓励我，让我尽管跑，她在后面跟着。当我跑不动时，顾老师教我放慢速度但别停下脚步，用鼻子吸气、嘴巴呼气，就这样，我居然跑到了2公里。快到3公里时又不行了，顾老师一次次耐心鼓励，最后我坚持跑完了5公里。从那以后，我跑步的距离从5公里逐渐增加到8公里、10公里……

　　有了一定基础后，我报名参加了第二年的“锡马”半马。我的第一场半马，在顾老师的鼓励下，和跑友林意一起完赛，成绩是2小时22分22秒。从那以后，我彻底迷上了跑步，越跑越多，越跑越远。现在，跑步就像吃饭、睡觉一样，成了我生活中必不可少的一部分，平均每周跑4次，月总跑量在200公里左右。

　　以跑之名，邂逅万千风景

　　这些年，我参加了众多城市的马拉松赛事，完成6省11市官方全马赛事22场、半马35场、越野赛10余场，最好成绩是3小时33分，还拿到了马拉松大众一级选手证书。对我来说，跑马拉松不只是为了追求成绩，更多的是去体验不同城市的独特魅力。每到一个城市，我都会去尝尝当地的特色美食，感受当地的历史文化，享受比赛的热烈氛围。

　　我还喜欢借着比赛的机会带家人旅游。有一年我报名太原马拉松，带上家里6口人，家人在当地逛吃，我去跑马拉松。那次比赛我跑得轻松，下午还接着去玩了晋祠。那几天，一家人玩遍晋中、晋南和晋北。还有淮安马拉松，别人赛前好好休息，我周五、周六两天逛吃，每天走两三万步。第三天比赛，我穿着搞怪服装纯粹享受比赛，没想到还跑出了最好成绩。

　　跑了这么多地方，我最喜欢的还是家乡无锡。无锡特别适合跑步，氛围好，环境也好，堪称跑步圣地。我平时喜欢跑梁溪河十里画廊经渤公岛绕西蠡湖一圈，大概10公里，最多的时候我跑了4圈；还有从梁溪河畔出发，上惠山云龙绕惠山一圈，大概30公里的“采蘑菇” 路线；也会跑一跑“梁溪之心”“蝴蝶”“一枝花”等趣味路线。

　　并肩逐光，传递健康能量

　　我发现，身边不少人因跑步方法不科学，常出意外或影响健康。我开始学习急救知识，从“自救”走向“互救”。

　　2017年3月，我和几个朋友创办了无锡迅风急救科普大讲堂项目。这些年，我陆续考取了中国红十字会应急救护培训师资、中国红十字会养老照护师、美国心脏协会AHA认证导师、国际野外医学协会WAFA（野外高级急救员）等证书。

　　2019年5月，我又和刘芃、杨佳及市人民医院康复科主任袁鹏等几位跑友，一起创办了迅风急救健康服务指导中心。年平均开展120至150场科普活动，已累计开展志愿服务9300多个小时。

　　这些年，我参与过几次急救，印象最深的是2020年无锡环蠡湖国际半程马拉松那次。一位跑友在冲线后200多米的地方突然倒下，就倒在我身边。我、顾向红和杨佳三个人，立即跑去取来AED，设备显示不需要除颤，但需要持续按压。我们三个人轮流按压了5分钟，汗水湿透了后背，膝盖也跪破了。终于，这位跑友恢复了生命体征，被抬上担架转运到医院。那一刻，我们虽疲惫不堪却满心欢喜。

　　记者手记

　　一个平凡人，因偶然与跑步结缘，十年间完成了从跑步“小白”到马拉松达人的蜕变。他不仅自己享受着跑步带来的成长，还心怀大爱，创办公益组织，传播健康跑步与急救知识。他的每一次奔跑，都丈量着生活的宽度；每一次科普，都传递着生命的温度。从他身上，我看到了坚持的力量，也看到了一个普通人如何以热爱为笔，书写属于自己与他人的不凡篇章。