9月，白露不期而至。秋高气爽，丰收盈盆。但此时也要做好保健防护，否则凉爽的秋风就变成了伤人的“虚邪贼风”。

　　滋润生津防秋燥

　　经历了处暑之后，气候比较干燥，秋燥之势愈加明显。中医认为“燥者润之”，防秋燥，可以选择这个时节刚上市的莲藕，具有生津润燥的功效，莲藕炒毛豆，或莲藕煲排骨，既有味蕾享受，又可达到药食同源之目的。此外，山药、银耳、百合、蜂蜜、糯米等药食同源，也都是很不错的选择。

　　“看天因人”抗秋冻

　　进入秋季第三个节气，秋意渐浓，但一般还是“凉而不寒”。如果过早穿上厚衣服，身体与“凉”接触不够，调节体温的能力就会跟不上，因此抗寒能力也会变弱，很难适应寒冷的冬季气候。尤其是小孩，活动量大，容易出汗，如果过早的穿厚，就会因出汗导致毛孔张开而受风，反复感冒而体质变弱。

　　但是“秋冻”也要适当，还要“看天时”“因人而异”。

　　所谓“看天时”，是指天气变化比较平缓时，少穿点衣服，使身体略感凉意，但不感觉寒冷。一旦有强冷空气到，气温急剧下降，还是要及时、适当地增衣保暖，否则非但达不到强身健体的目的，反而会导致风寒等疾病。

　　所谓“因人而异”，是指要根据自己的体质条件即抗寒、抗病能力量力而行，不可一味地追求抗冻，尤其是心脑血管疾病、支气管病、哮喘病患者或者身体调节功能较差的年老体衰者和正在生长发育的婴幼儿。

　　白露切记身不露

　　老话儿说， “白露不露，长衣长裤”。在这个时节，即便适合秋冻的人群也最好不要露肚脐。肚脐（神阙）是人体容易受凉的部位，一旦受凉会影响脾胃功能，进而害肺受累，出现食欲不振、消化不良、咳嗽等症状。所以，秋天之后，穿衣要盖过肚脐；睡觉时也要盖好薄被，防止“贼风”使腹部受凉。

　　调补脾肾好过冬

　　这里给大家推荐一款秋季养生佳品——米油，就是用大米或小米熬好的粥上面浮着的那层细腻、黏稠、形如膏油的物质。秋季若是能每日喝一碗米油，不仅可以健脾开胃，还可以防治皮肤干燥皲裂、头发干枯开叉等问题，对于生长期的小孩、体弱多病的老人和爱美养颜的女士都适用。还有一点，就是要注意防湿，此时早晚已有露水，《黄帝内经》认为“秋伤于湿，冬生咳嗽”，另外从五运六气角度来说，目前主气为“太阴湿土”时段，更应注意防湿。

　　调畅情志防秋愁

　　中秋以后，气温降低，光照减弱，人体松果体分泌褪黑素过量，便容易出现秋愁。悲忧过度宜伤肺，导致肺气虚，使机体抵抗外界不良刺激的耐受性下降，易发生疾病。所以，在凉爽的天气里适当做一些有氧运动，如太极拳、八段锦等，也可以多参加一些集体活动，让烦恼、忧愁在谈笑声中随风而去。（陶国水）