□ 本报记者 王晓寻

　　受访专家：

　　无锡市第二人民医院风湿免疫科主任 任天丽

　　无锡市中医医院中医经典科副主任中医师 毕礼明

　　前段时间，70多岁的金老伯检查发现自己患上了骨质疏松，听说晒太阳对治疗骨质疏松有帮助，他每天吃过午饭，都会去家附近的公园里晒太阳，一晒就是小半天。两周下来，腰酸背痛没有缓解，他的脸和胳膊反而红了一大片，还隐隐发痒。无锡市第二人民医院风湿免疫科主任任天丽介绍，人体通过晒太阳可以促进活性维生素D的生成，进而促进人体对钙的有效吸收，达到补钙防治骨质疏松的效果。但是患者该何时晒太阳、晒多久、怎么晒，其中也有讲究，矫枉过正的话，反而容易诱发皮肤疾病等其他问题。

　　“从西医上讲，阳光中的紫外线能杀死或抑制皮肤表面的细菌，增强人体免疫力。特别对于老年骨质疏松患者而言，适量的户外紫外线照射可促进皮肤中的胆固醇转化为维生素D，增加人体钙质的吸收，增强骨密度，预防骨质疏松和骨痛症状。”任天丽说，但是晒太阳也要挑准时机，“上午10点以前，以及下午4点以后的太阳正合适。”此时阳光照射“柔和”，对人体起温热作用，可使身体发热，促进人体血液循环和新陈代谢，同时还可以促进人体肠道对钙、磷的吸收，促进骨骼正常钙化。

　　“从中医来看，人与天地相应，人体的‘太阳’与自然界的太阳相似，因此人晒太阳有利于补充人体肾气，通畅百脉。”市中医医院中医经典科副主任中医师毕礼明介绍，太阳光是天地间最精华的阳气，对人体生命活动有至关重要的作用，人体应充分接受阳光的沐浴。阳虚体弱的人群适当晒晒太阳，对改善体质有很大帮助。

　　如今，市民防晒意识强，许多人出门，都会把自己裹得严严实实的，拒绝与太阳直接“接触”。在任天丽看来，适当暴露四肢接受阳光照射，对人的身体有利无害。“每天花二三十分钟，避免强烈阳光暴晒，晒晒头、手、四肢就好了。”

　　冬季由于室外气温较低，加上有时风大，一些老年人活动能力较差，有些喜欢在屋里隔着玻璃晒太阳。医生认为，尽管隔着玻璃也能感受到温暖，但玻璃窗阻断了合成维生素D的紫外线，因此达不到合成维生素D，增加钙吸收的目的。

　　此外，不同年龄段、不同体质的人在晒太阳的时长上也会有差异。“对于一些特殊的人群，比如老年人、更年期妇女等，因为活动量减少或长时间躺着不动，就需要额外补充钙和维生素D。这类患者可以依据个人情况适当增长户外活动时间，加强锻炼，多晒太阳，满足身体对钙和维生素D的需求。”毕礼明说。