第A09版:保健周刊

“老来俏”也是一种好心态

两年来她天天练习健身气功,身体好了心情舒畅了

  “积极的人像太阳,走到哪里哪里亮。消极的人像月亮,初一十五不一样。”说起养生之道,今年57岁的刘丹总是爱用这一句话来概括。她认为最好的养生是心理养生,用最积极的心态迎接每一天。

  2015年刘丹从市妇幼保健院的行政管理岗位上退二线,“刚退下来时,有一种莫名的恐惧感,觉得自己的职业生涯即将结束,快要进入退休生活,感到很惶恐。”但她骨子里是个乐观积极的人,很快心态就调整过来,“人生中的最后一个黄金时代,我也要坦然淡定地去珍惜。”她开始思考学些新本领,为生活注入点“新鲜血液”。于是,这几年来,她有空就跑图书馆、书店,阅读了《心理学》《女性保健医学》《黄帝内经》《养生厨房》《健身气功功法》《旗袍文化》等各种健康养生类书籍,每天充实自己,以美的姿态笑对人生,“老来俏”也是一种心态嘛。

  在各种养生之道研习中,刘丹迷上了健身气功。健身气功是由国家体育总局编创推广的传统体育健身项目,以自身形体活动、呼吸吐纳、心理调节结合为主要运动形式,共包括大舞、易筋经、五禽戏、六字诀、八段锦等九套功法。2017年她参加市老龄委组织的健身气功八段锦、大舞的培训学习,一下子就被这种简单易学、动作优美的健身方式吸引了,“健身气功的动作柔和、缓慢、舒展,尤其适合我们这种中老年人,而且通过调身、调息、调心的锻炼,不但能强身健体,还能调养情绪,对更年期妇女很有好处。”刘丹介绍说,比如大舞,以古代朴实的舞蹈动作为基础,以脊柱为中轴,注重全身各关节的屈伸、环转等运动,动作优美,练习完后觉得心情舒畅,能起到“通利关节、以舞宣导”的作用。

  两年多来,刘丹将养生踏踏实实地融入生活。天天早上习练3-4套功法,每次约30分钟,“一天不练心里痒”,春夏秋冬,刮风下雨,持之以恒,哪怕外出旅游她也带着练功服、录音机。不仅自己练,她还带动周围的人,吸引了小区的邻居们、单位同事们一起练,在小区、医院相继成立健身气功队,现在拥有了上百名“粉丝”。

  长期习练健身气功,让刘丹觉得神足气旺,多年顽固的口腔溃疡,现在很久不复发了;以前有失眠、早醒的症状,现在常常一觉到天亮;服用了半年的更年期药物全部停用,精神状态大为改观。采访最后,她点开手机上的健康APP,“经过体重、体脂等健康类数据综合测算,我的实际年龄57岁,身体年龄只有46岁呢!”

  (杨明洁)