“练出马甲线不光让我身材更好，还让我更健康！”日前，江大附院（原无锡四院）心内科护士晓双（化名）向记者介绍她的健身心得。在周围人眼里，今年38岁、生过娃的她，看起来不到30岁，体检下来血脂和体脂比也降了，这无疑让她对过去一年多的健身有了满足感，也坚定了健身的信心。

　　“29岁生过娃后，身材就有些变，腰里像缠着个‘游泳圈’。”晓双介绍，去年9月，她借调到行政部门后，换了一种工作方式，每天要长时间坐在电脑前，腰间的赘肉又开始增加，身高1.6米的她体重超过55公斤。一开始，逛街买衣服的时候不免有些自卑，后来，查出血脂高了，测体脂比，已大大超过正常范围，肥胖已影响健康。长期在心内科工作，她看到过太多肥胖者出现高血压、高血脂甚至心梗。接下来，她尝试过节食，使用过代餐产品，但都遭遇体重报复性反弹，一顿没吃饱，下一顿自然就会多吃，或者还没等到下一顿就饿了抓起小零食吃个不停。网上时不时有明星晒马甲线吸引了她，她决定通过力量训练，练马甲线。

　　马甲线是平坦腹部的最高境界，腹部没有赘肉，却有肌肉线条，是身材好和健康的表现，也成为美女们健身的目标。晓双选择了一家健身馆，从一开始的小重量负重训练、单关节运动开始，拉弹力带、深蹲、推胸、花式俯卧撑，到逐渐稳定后能摆脱固定器械转向自由器械。女性力量训练不用追求太重的负荷，但是贵在坚持，因此，她每周业余会抽出三四天时间锻炼。为了配合训练，她还重视饮食科学，早餐、中餐可以进食高蛋白食物，晚饭热量低、清淡为主，这样既能不过多摄入能量，又能保证身体锻炼需要。练习1个月时，她觉得腰部的赘肉还在，有点小失望，但她没有气馁；2个月后，腹部赘肉开始减少，让她看到了希望；直到7个多月后，功夫不负有心人，体重减了5公斤，而且还出现了马甲线。原本有些含胸的她，现在变得挺拔了，血脂和体脂比也正常了。有一次她和丈夫去云南的玉龙雪山，一般人都有缺氧反应，导游会配给氧气瓶，而她都不用吸氧，把一瓶氧省给了丈夫。还有一次，她去超市买米，4袋大米20公斤，两手一拎就轻松走起。

　　“我还会继续下去，因为这是健康的生活方式，下一步的目标是肩部肌肉再适当多一些，能显得身材比例更好，臀部肌肉再多一些，会显得腿更长，还能增强骨骼的稳定性，预防骨质疏松。”晓双告诉记者。（卫文）