为应对新冠肺炎疫情，市老年大学发出春季学期延迟开学的通知，无锡市老年人体协原定的一些大型健身活动也将延期开展。虽然不能外出参加多姿多彩的活动，很多“宅”家期间的老人照样过得有滋有味，有的操练厨艺加强营养，有的在线创作交流诗书画艺，有的跟着视频学习健身气功……惬意多样的方式使健身愉情两不误。

　　“宅家苦练内功，放飞后一代大厨。”近日金勤宏在微信朋友圈中放出自做的九宫格食物美图，引得一众好友点赞。原来都有阿姨包办、连电饭锅都懒得开一下的她，这次宅在家里发现了用心做饭的乐趣。她跟着百度上的食物制作视频、《回家吃饭》栏目，做了油条、包子、馅饼等各式点心。为了更健康营养，她摸索出了自己的一套方法。想让包子外表白色透亮就只放蛋清，外表黄色就蛋清和蛋黄一起放。和面时加入各种蔬菜汁就能吃到营养丰富的五彩水饺。她做的菜都光盘，很有成就感。

　　无锡的老年诗书画爱好者用文化的力量鼓舞人心。江阴70岁的钢笔画家兰宁生1月30日第一时间响应江阴美术界组织的“众志成城抗击疫情”线上展览的号召，花了近三个小时创作了一幅《防疫勇士》的作品上传至网络，受到大家好评。他又创作了《大爱》《祈福》《抗疫勇士》（如图）等十多幅作品。他说灵感来自现实，虽然不能像医生那样奔赴抗疫一线，但可以用手中的笔歌颂英雄，向他们致敬，传播正能量。

　　锡山区老年人体协推出多项健身项目，通过视频传播鼓励宅家的老人动起来。至今各个运动项目组老师和教练推出八式太极拳、健身气功八段锦、10分钟腹部练习、室内柔力球等近十种健身项目，供老人在家练习。

　　“面对疫情，老年人不能不在乎，也不要过度恐慌。科学防控，做好自己健康的第一责任人，生活才能宅得更安心。”市人民医院老年医学科副主任医师陆守荣提醒，老人在家时不妨给自己制定一个新的健康时间表，规律作息。合理安排膳食，尽量做到餐餐有蔬菜天天有水果，适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉等，少盐少油少糖戒烟限酒，心、肾功能正常的老人足量饮水（每天1500—1700毫升），高龄和体弱的老人可在三餐基础上选用牛奶、面包、糕点等加餐。保持良好的情绪，与家人多聊天交流。因地制宜开展各类文娱活动，动手动脑放松心情，丰富精神生活。（王菁）