医学指导：无锡市精神卫生中心临床心理科副主任兼睡眠医学科主任 朱伟

　　睡眠是维持人体生命的极其重要的生理功能。然而，超长梅雨天、紧接着持续高温，再加上“秋老虎”发威，让一些人睡不好觉。市精神卫生中心临床心理科副主任兼睡眠医学科主任朱伟，曾到北京协和医院、北京大学人民医院等睡眠中心专业学习睡眠监测及睡眠呼吸障碍诊治技术，2002年创建锡城首家专业睡眠实验室及睡眠医学诊疗中心。他介绍，这个季节睡眠障碍患者比较多，但是只要找准原因对症干预治疗，也能拥有好睡眠。

　　近期睡眠障碍患者多，千万不要走两个极端

　　好睡眠的标准是入睡快、睡眠深、不易醒、起床快、效率高。引起睡眠障碍的原因诸多，包括外在的环境因素和内在的躯体心理因素。外在的环境因素包括卧室的温度、湿度、噪音、光线以及床褥等，内在的躯体心理因素则包括躯体不适、心情烦躁、慢性疾病等。这个季节本来就黑夜短、白昼长，正常人的睡眠也会减少，持续的气温高、湿度高、蚊虫多，再加上一些人又有上述内在躯体心理因素，都会使人们的睡眠质量大打折扣。因此，市民可以通过开空调、驱蚊虫等改善外在环境，同时也要调整好心态，控制好躯体状况。

　　朱伟介绍，对于失眠的治疗，患者往往存在两种相反而极端的态度，一种是千方百计寻灵丹妙药，淘各种睡眠神器，或靠饮酒助眠，有的花了不少钱却收效甚微，有的形成了酒精依赖；另一种是信奉“是药三分毒”，宁可忍受整夜煎熬也绝不服药，即便医生建议服用安眠药，但患者仍然担心药物依赖。

　　好睡眠首先要调心态，遵医嘱用药不会成瘾

　　患者周老太患了荨麻疹，由于荨麻疹患者需要服用激素药，老太服用激素药后担心影响肝功能而睡不好觉，于是医生建议她短期服用安眠药，可是她又担心安眠药会成瘾，更是难以入眠，而越是睡不着，就越是需要服用更大剂量的安眠药。朱伟分析，导致这名老太出现睡眠障碍的根源，就在于她把药物可能的副作用无限放大了，从而产生了焦虑而引起失眠。因此，医生首先为她调整心态，从纠正患者歪曲的认知作为突破口，使其身心得以放松，从而使睡眠得以好转。

　　朱伟介绍，好睡眠首先要调心态，其次才是用药物。要以顺其自然的心态对待睡眠，不需要过度干预或有太大的心理负担。如果病情复杂，则应到医院睡眠专科进行多导睡眠监测，以便对睡眠结构、睡眠状态及其与多种疾病的关系进行诊断分析，精准治疗。如果失眠比较顽固，可短期服用安眠药，只要在医生指导下科学用药，并不会成瘾。

　　（卫文）