“我现在每天游泳一小时，睡眠质量好多了，每天都精神满满的。”近日，家住耘林生命公寓81岁的唐思高兴地告诉记者，她4月份参加社区“银潮游泳俱乐部”学会了游泳并坚持运动，非常享受属于她的美好时光。

　　身材娇小、满头银发的唐思个性开朗，平时喜欢接触新事物也乐于助人。她参加社区的书法、合唱小组，以前也会打打太极、八段锦等，但后来股骨头坏死，有一个膝盖也不太好，2017年动了手术。这让她的行动受到了限制，但她不甘心，觉得“不能老想着让别人为我们服务，在还有能力的时候，应该把自己的余热也奉献出来”。她平时喜欢看《健康之路》《养生堂》等健康节目，有一次节目中提到游泳时关节不承受过度的力，身体又能得到充分运动，还能增强心肺功能，是一项长寿运动。“这不正适合我的需要吗？”唐思想，虽然小区有配套的游泳池，可谁愿意教她这么大年纪的学生呢？小区的工作人员每周都会打电话、上门问候他们这些高龄独居老人，了解他们生活所需所愿。唐思就把她的愿望提了出来。

　　没想到，社区真有一位热心人愿意义务教老人学游泳。64岁的蔡左蕾12岁就进入歌舞团工作，后来又在街道文体中心做站长，不光吹拉弹唱有一手，跳舞、游泳也特别擅长。他在小区里组织了合唱团，每周带领老人们练唱。老人们可愿意跟着他玩了，如今听说他愿意教大家游泳，又呼啦啦报名了十几个。

　　今年4月“银潮游泳俱乐部”正式上课了。学员中年龄最小的66岁，最大的81岁。每天早上5点半，老人们就已换好衣服来到泳池旁，跟着蔡老师做准备活动，6点正式开始上课。从如何憋气、让身体浮起来、手脚伸展划动等，蔡老师耐心细致地讲解、示范，“一开始我一个个扶着他们在水里行走，让他们适应水的浮力，消除对水的恐惧。”蔡老师说，有的老人边走边发抖，有的老人觉得头晕，但他们都很坚强，都挺了过来。这期间，蔡老师的腿被其他游泳的人不小心蹭破了皮，可他还是每天坚持在泳池中泡上两个多小时给老人们上课，好久都结不了痂。“我们一是自我学习的愿望，一是来自同伴的促进，另外也是被老师的无私精神感动，所以大家都憋着劲要把游泳学会。”唐思说，半个月后我们这些老人都能自如地在泳池中游上几个来回了。现在她每天都会游上一小时，越游越轻松。75岁的熊老伯退休前是一位外交官，他心脏装过支架，这次他也学会了游泳。他分享了自己的方法：“克服恐惧，控制好运动强度，平时多吃些牛肉等增加蛋白质的摄入，老年人也一定能学会！”（王菁）