买车后您的生活是不是也变成了这样？早晚通勤1小时、日常堵车1小时、接送孩子1小时、寻找车位1小时……

　　但是您知道吗？开车久坐，颈部、腰部长期保持同一姿势，同时为保持身体平衡和方向盘的稳定，上半身肌肉一直处于收缩状态，容易疲劳，影响颈椎、腰椎稳定；久而久之，会加速关节、韧带以及椎间盘老化过程，导致病变。小保温馨提醒：如驾车期间颈部、腰部长期出现不适症状，或通过测试发现可能存在健康问题，应引起重视，以免对身体造成严重影响。

　　颈椎、腰椎不好伤全身

　　1.颈椎疾病可能导致颈椎增生、颈椎间盘突出，压迫颈交感神经、刺激颈椎动脉等，引发胸闷气短、耳鸣耳聋、血压增高等并发症。

　　2.腰椎疾病同样可能导致增生与椎间盘突出，压迫、刺激神经和动脉，引发下肢疼痛麻木、活动受限，严重时还可能造成大小便失禁与截瘫。

　　为帮助车主朋友们保护身体健康，远离颈椎、腰椎疾病影响，小保贴心地整理了一份“老司机颈椎、腰椎养护手册”。

　　老司机颈椎、腰椎养护手册

　　1.科学调整座椅、方向盘。将座椅靠背调成直立，上下调整座椅时，保证头部与车顶之间空出一拳距离。调节方向盘时，肩部自然向后靠，双臂伸直后手腕处正好搭在方向盘上即可，这样既能保证手臂活动自如，又能更有效地转动方向盘。

　　2.改正不良驾驶姿势。驾车期间，保证方向盘尽量靠近胸前，同时膝关节屈曲，并使其超过髋关节的高度，这样的姿势，即使长时间开车，也不容易引起腰痛。

　　3.避免急刹车。如频繁急刹车，惯性及前冲力会使司机身体反复向前急冲，极易造成颈椎、腰椎疲劳，甚至会导致腰椎间盘突出及腰椎滑脱。所以，建议大家养成良好的开车习惯，不要争抢，更不要开快车。平稳、匀速的行驶，既能提高行车安全，又能有效减少腰部的负荷。

　　4.注意腰部温暖。行车期间，车内外温差应控制在5摄氏度以内，避免低温刺激，诱发腰痛。

　　5.车内勤做保健操。长时间堵车时，不妨听一首舒缓的音乐，坐正身体，挺胸收腹，做一个缓解疲劳的保健操。

　　颈部锻炼：抬头挺胸，两臂自然垂于体侧，两肩同时尽量向上耸起。至最高处时，停顿1秒，再用力下沉。一耸一沉为1次，重复10—20次，可以缓解肌肉的疲劳。

　　身体是革命的本钱。小保希望车主朋友们能够勤加练习车内保健操，还自己一个健康的颈椎和腰椎。