□马彩红

　　编者按：青少年阶段是人生的“拔节孕穗期”。今天的他们，身处“数字化、网络化、智能化深入发展”的时代，云端课堂打破了教育围墙，但那些“成长的烦恼”也不容忽视。今起，本刊推出“写给少年的你”专栏，邀请无锡教育人为全市青少年写一封信，为他们拨开迷雾，指点迷津，共同助力今天的“小树苗”成长为中华民族的参天大树。

　　身处“数字化、网络化、智能化深入发展”的时代，生活充满选择和诱惑。你是否知道，每个选择都有它的后果，你可以选择你想要的，但需要为承担后果做好准备。

　　少年的你，已不是一张白纸，在十多年的人生经历中，已养成了各种各样的习惯，有好习惯，也有不怎么好的习惯。改变一个习惯，往往比养成一个习惯更难。但不管多难的事，只要去做，就一定能改变。

　　今天就跟同学们谈谈如何改变一个习惯？

　　首先，在思维方式上，你要相信自己能改变，并愿意努力去改变。很多同学觉得，很多习惯，由来已久，要改变谈何容易？如果你抱着这样的想法，改变肯定很难。我的建议是：把“我做不到”，改成“我知道这有些难，但我愿意去试试，别人可以做到，我也可以做到”。思维方式变了，改变也就没有那么难了。

　　其次，在行为方式上，要从小事做起。开始改变，不要一下子制定一个宏伟的目标，想要一个大改变，那样会给自己太大的压力。改变意味着走出舒适区，小的改变引起的不适不会太严重，容易开始，也容易坚持。你可以定个切实可行的小目标，譬如每天做几道小题，背几个单词，跑步一圈等等。要心平气和地前进，日积月累地巩固。

　　第三，有些习惯的改变，需要物理上的阻断。譬如零食，譬如手机、iPad等电子产品，远离是最好的办法。我就有这样的经历，工作累的时候喜欢在晚上睡觉前看一会iPad，本意是放松一下，但每次都看到很晚，影响休息。有一段时间甚至进入了晚上熬夜、早晨自责的恶性循环。直到有一天，把iPad锁进另一个房间，隔断跟它的联系。

　　第四，必要的时候，可以寻求外力的支持。我觉得习惯也遵循牛顿第一定律——在没有外力作用的时候，保持静止状态或匀速直线运动状态。要改变，需要一个外力。管不住自己的时候可以寻求同学、家长或老师的帮助。请一个人专门监督你的某一个不良习惯，及时提醒，效果应该会不错。

　　改变是一种选择。面对一个不怎么好的习惯，关键是你的选择，你想改变，你能坚持，你相信滴水穿石、集腋成裘的力量，你就一定能改变。

　　英国剧作家王尔德说：“起初是我们养成习惯，之后是习惯养成我们。”

　　愿少年的你，让优秀成为一种习惯。用你的好习惯，成就你的好人生。

　　（作者系无锡市辅仁高级中学副书记）