本报记者 卫文

　　“骨质疏松？不可能吧，我才30多岁！”听到医生的诊断，胡女士有点不相信自己的耳朵。可是，相关化验结果清晰显示，她的骨龄相当于50岁人的骨龄。日前，市中医院风湿免疫科主任中医师周腊梅向记者介绍，骨质疏松这一老年病正在向年轻人逼近，类似胡女士这样30多岁出现骨质疏松的人并非个例，要阻挡发病提前的趋势，需要保持良好的生活习惯，定期检查骨密度，及时补钙。

　　骨质疏松发病年龄至少提前了10岁

　　骨质疏松是以骨量减少、骨的微细结构退化为特征，骨强度降低，致使骨的脆性增加以及骨折危险性增加的一种全身性骨骼疾病。正常人的骨量在35岁达到峰值，以后骨量就开始逐渐丢失，但这种进程是缓慢的，以往女性50多岁、男性60多岁会出现骨质疏松。拿女性来说，更年期卵巢分泌的雌激素急剧下降，降低了钙的吸收和利用率，使骨密度下降加快。

　　如今，骨质疏松发病年龄至少提前了10岁。骨质疏松带来的危害除了全身酸痛，出现腰酸、背痛、腿抽筋等症状导致生活质量下降外，最重要的是会导致脆性骨折，稍有外力就易骨折，如有的人乘车一颠簸就造成脊柱压缩性骨折，有的人打一个喷嚏就胸骨骨折，这种危害是非常大的。

　　周腊梅介绍，在门诊上，几乎每天能查出骨量丢失严重或已骨质疏松的中青年人。骨质疏松往往悄无声息，有些人是在看其他病的时候意外查出的。

　　过度防晒喝饮料少运动，加速骨量丢失

　　导致年轻人骨质疏松的原因大致有三。一是疾病方面，如一些甲状腺疾病、类风湿关节炎疾病以及糖尿病患者都会诱发骨质疏松；二是用药方面，如长期服用一些降压、降糖、抗风湿药物，会引起骨质疏松。如果排除了疾病、药物等因素后，年轻人骨质疏松多半是不良生活习惯引起的。

　　周腊梅介绍，如今一些年轻女性追求骨感美，盲目节食，一方面带来了蛋白质、矿物质和维生素的摄入不足；另一方面肌肉减少，肌肉力量变弱，直接影响体内钙质的吸收，使骨密度降低，而且因为体内缺乏脂肪，间接造成雌激素缺乏引起骨质疏松。年轻女性为了皮肤白皙还怕日晒，日晒少就会影响体内合成维生素D，最终影响对钙的吸收。再加上女性普遍运动量少，在户外阳光下的运动更少，不通过运动给骨细胞更多“刺激”，也会导致骨质疏松。很多男青年爱喝碳酸饮料、运动少，也使骨量丢失过快。

　　补钙族需同时补维生素D，并多晒太阳

　　治疗骨质疏松最好的方法就是预防。周腊梅提醒，应通过合理饮食、适当锻炼，改善提高骨的质量，35岁后，更应注意避免骨量丢失，定期检查骨密度；多吃奶制品、绿叶蔬菜等钙含量较高的食物；积极参加慢跑、球类运动等负重运动，有利于强健骨骼、沉积钙质。

　　一些年轻人会通过服用钙片补钙。周腊梅介绍，预防缺钙，不是光吃钙片就有用，还应同时补维生素D。实际上，光补钙不补维生素D是没有用的，钙仅仅是制造骨头的原料之一，还需要人体内的维生素D帮助其吸收。维生素D在人体内可以促进小肠对钙的吸收，同时可以促进骨骼的矿化，所以，补钙需同补维生素D。此外，在紫外线不是很强烈的情况下，不妨每天给自己多一些机会晒太阳。对一些骨质疏松比较严重的患者，还要在专业医生指导下服用抗骨质疏松药物，增加骨量，预防骨折。