只因跳广场舞时，双手举过头顶拍了几下，65岁的刘阿姨就落下了肩膀疼痛的毛病。她的舞伴认为是肩周炎，教她做模拟爬墙的动作，结果越做越疼。近日，刘阿姨在市中医院运动医学科被诊断为肩袖损伤，接受关节镜下肌腱修补术后，肩膀终于不疼了。该科副主任医师杨俊锋告诉记者，随着老年人健身意识的增强，运动损伤的患者也日益增多，目前病区里老年人占到了四成。

　　现在的老年人健身项目非常丰富，小区、公园、广场上随处可见他们健身的身影。有的老年人参与的是比较舒缓的项目，如慢跑、散步、舞剑、打太极拳等，有的则尝试了贴有年轻人标签的运动项目，如越野跑、骑行、拉单杠、瑜伽等。杨俊锋分析，老年人出现运动损伤的原因主要是选择了不适合的运动项目，做了不恰当的动作，运动量过大，如膝关节退行性病变的老年人不能选择爬山等项目。而像刘阿姨这样有肩关节退行性病变的老人，可以选择广场舞，但是不能做上举过顶的动作。有些老年人认为运动量越多越健康，事实上如果超负荷锻炼，反而有害健康，如有的老年人白天徒步，晚上跳广场舞，结果因过度运动造成膝关节软骨、半月板磨损，需要通过关节镜下修补才能康复。一些有基础疾病的老年人，运动过量还会出现生命危险，如有的糖尿病患者，运动量大了出现低血糖昏迷。从生理角度看，人到60岁以后，全身各组织器官机能会出现明显衰退，运动器官也会发生一系列退行性变化。

　　杨俊锋介绍，总体来讲，老年人适宜选择既对心血管、呼吸系统有好处，又能锻炼肌肉，运动负荷强度小，对抗能力相对较弱的运动，同时不能加重关节负担等。今年，该院运动医学科将开设运动处方门诊。医生会根据每个人的不同体质、不同基础情况，以运动医学为依据，根据既往病史、个人身体状况评估，帮助市民选择合适的运动方式和运动量，并根据运动情况及时调整运动方案，纠正不良运动动作，从而最大程度避免运动损伤。此外，他也提醒，运动前一定要热身，使全身血流量和肺呼吸量增加，肌肉充分伸展，以适应即将开始的运动，避免运动损伤。（卫文）